朝目覚めると意外と涼しくことに気づく。こりゃ走るしかないとすぐに車で移動。 いつもの集合場所を、いつもより20分近く早く通過しコースイン。おじさんの朝は早いのです。 おひとり様なので平地は3倍登りは4倍ほどで、あまり出力を上げ下げせず淡々と走る…
8月のスコットランドの気温はどんな感じなのか？ 気にしている人が少なくともここに一人いる。 特に8/4のスコットランドのパース付近が超気になる（^^） イギリスの気候、月別の気象、平均気温 - Weather Spark Tōkyō Kokusai Kūkō の気候、月別の気象、平均…
Street Watcher ストリートビュー ナビ : StreetWatcher Takashi Suemitsu ナビゲーション 無料 apps.apple.com 初めて走るコースの路面や幅がどんな感じか、気をつけるところがないかなど実際の状況を捉えるのに意外と使えるアプリがこれです。 コースのプ…
集合場所には 若者1とおじさん3とスワローズ3 の合計4名+3羽。 最近見てなかったスワローズがちゃんといた。夏だね。 距離を短めにしているので道中は頑張る予定。 Japanジャージが快調に先頭を突き進む。 こっちは水分補給をコンスタントにしてるし、 冷水…
ツールドフランスみてたら、実際に走りたくなるよねー 2023/06/30から7/30までの期間限定なイベント Zwift Climb Portal https://www.zwift.com/ja/events/series/zwift-climb-portal このイベントは ・ツールドフランスで登場する峠をそのまま再現してあり…
東京オリンピックで使用した施設をつかった大会。 大会会場が我が家から近いのもありがたい。9月の佐渡国際トライアスロンにむけたトレーニングとキックオフ（という飲み会？）も兼ねている。 天気 気温は最低は28℃ 最高は30℃、風は南の風が5m。 こんな日に…
レースに向けてバイクのポジションと動作の確認 近場を軽く１時間ほど走ってみる。 実はこのバイクに乗って外を走るのは今年初めて。 ポジションは昨年の佐渡国際トライアスロンのままなのだが問題はなさそう。 ただしペダリングはもうしこし乗り込んでなれ…
今年は絶対に行くぞ！と心に決めてた大会。 UCIグランフォンド 世界選手権 無事予選（ニセコクラッシック）を通過したので、一気に準備を進めてきた。 大会側で色々用意されているので、日程さえ決められればあまり手が掛からない印象。 大会情報（開催日程…
レース準備のため、一番奥にしまってあるスピードコンセプトを出す時が来た。 倉庫番のように手前から荷物を一つずつ出さないとスピードコンセプトが出せない。 ということで、まずは全部出すことに。 まずはホイールをチェック。 前輪のAeolus D5のタイヤは…
おじさんはトレーニングもさることながら、疲れからいかに早く回復するかが重要。 疲れたのをほっといても回復しない→疲れでトレーニングする気にならない→トレーニングしないから弱くなる という、老化のせいか、自分のせいかわからない悪循環に陥らないた…
無事にレースが終わったので、重要なミッションである85kmのスタート地点へレンタカーを回収にいく。 蘭越に向かえばいいことだけはわかるものの、スマホもなく地図もないのでどこを走れば良いかわからず手探り状態。 山々の位置となんとなく方角的に正しい…
晴れましたー！ 雲一つない羊蹄山。 右下は？というツッコミは却下です。 天気 リザルト レース当日のタイムライン 補給食 装備 結果考察 使用機材 走行データ 次回に向けた改善点 天気 天気と気温は申し分ない感じ。ただし、北風が強め。 リザルト 50-54歳 …
ほっかいどー でっかいどー 待ちに待ったニセコクラッシック。 2019年以来だから4年ぶり。 そんなわけで年齢別クラスもワンランク？アップ。 3月の東京マラソンを終えてからすぐに自転車に切り替え、毎週地道にフィットネスを上げてきた。体重は図らずも過去…
シマノのニューシューズを使い出して2ヶ月あまり。 シューズ購入にあわせて、シマノのカスタムインソールを新調し使用していたが、結局以前から使っているカスタムインソールへ戻すことに。 以前から使っているカスタムインソールはたしかインラインスケート…
今日3名のみ。ニセコに向けて仕上げのメンバーなので、辛い練習になりそうな気しかしない。 スタート直後から順調にペースを刻み、斎藤坂を終えた時点でNP220。あげすぎじゃね？そんなわけで鹿野山の登りにも過去最速の時刻に突入。鹿野山のゴール通過はトッ…
レース前に行きつけのショップで自転車をメンテナンスしてもらうだけなんだけど 大人なんでお金のことは気にせず、やれることは全部しちゃってくださいとオーダー（でもクレジットカードで払える範囲でね）。 ショップで交換してもらったもの バーテープ BIK…
ホットコーヒー（濃いめ）を飲みながら待つのがスタイル。 今日のコースは、ニセコクラッシックに向けたもの Ride with GPSのアプリにいい機能が備わっていて、クライムというボタンを押して表示させると、自動的に登りを検出し、 獲得標高（ｍ） 平均斜度（…
う、美しい 参考にしたもの www.tobedetermined.cc 使い始める前にやるべきこと はやる気持ちを抑えて、まずはしっかりと防御策を施すことに。 家に置いてあった、ホーキンスのマルチガードの登場。 シューズ全体に満遍なくスプレーする。 シュータンの部分…
寒いのでホットコーヒーを飲みながら集合を待つ。 今日は５名。 スタートして早々、私がうっかりAERO-R1のシールドを落としてしまい、 後からやってきた20t ダンプにしっかりプレスしていただきました。 プレスは文字通り一瞬でしたね。 プレスされたシール…
注）これは僕の足ではありません。 2011年からこれまで約12年間、ずっとマビック ゼリウムをつかっていた。 自分の足にラスト（木型）があっていて、新品をストックしておき大切に使いつづけたものの、ストックもなくなり、モデル廃盤のため新品も手に入らな…
信号待ちで見上げた空はもう夏でした。 朝一の仕事を終えてから走りに行く。 遅めのスタートなのでおひとり様。 一人で練習だと、最後まで体力が持つように考えながら走らざるを得ず、必然的にペース走になる。 ただし、登りだけは先週よりも早く走り切れる…
来年きっと同じことをやるとおもうので、今年どういう流れで切り替え、その間どう対処したかを整理。 今年（というか来年か）フルマラソンサブスリーを目指すためには、ランへの移行をいつにするかも考えておかないとね。 ランニング期（9月〜3月） 9月から…
今日は４名で出発。 登りを含むコースなのだが、登りにたどり着く前に強烈な向かい風に脚が削られる。 今年初の登りは、L4の一番下あたりの出力を一定ペースで。 いわゆるスイートスポット（SST）ってやつですね。 Build期にここをしっかりやっておけば、そ…
ランニング初心者が、今はやりの厚底カーボンのマジックスピード2を購入して、3.5ヶ月ほど。 トレーニングにはこれだけを使ってきていて、 イージー マラソン（フルマラソン・ハーフマラソン） 閾値 インターバル とフル活躍。 シューズの寿命って、人それぞ…
今日は花見ライド。 6名でスタートし、ペースの上げ下げを極力少なくして走る。 この季節、外を走るのは気持ちよくていい。 途中上総大多喜セブンでちょっと長めの休憩をする。 線路沿いは菜の花と桜のコントラストが美しいところが多くあり、写真をとってい…
今週は雨。よって、大人の休日練もお一人様仕様となりZwiftイベントへ参加。 ３本ローラーに乗るのが久しぶりなので、最後まで脚をつかずに終われるかが心配。 参加したイベントはちゃんとリーダーがついていて登りや平地のペース配分の指示だし してもらえ…
いつもの集合場所で暖かいコーヒーを飲みつつ待つ。 本日はお日柄もよく6名が集合。 でも寒いから皆さん冬の装い。 本日は初参加の方もいらっしゃるので、本日のコース説明をし、すぐに出発する。 このメンバーの中で一番走っていないのは明白。 そのため、…
昨年末からずっとランニングの練習ばかりだったので、今年初めて自転車で走った。 脚の劣化は半端なく平坦基調のコースだったにもかかわらず、最初から余裕のない状況で、ゴールのはるか手前（20kmぐらい）で途中でぶっちぎれその後は一人旅。 自分の脚で前…
World Marathon Majors（6つ）のうちの1つめ 天気 リザルト 当日のタイムライン コース 装備 結果考察 補給食 走行データ 天気 天気は晴れだが、気温は8-11あたりと考えると、 スタートまでの待ち時間は冷えるので、自作ポンチョ（ゴミ服）は必須かなと。 リ…
明日（3/5）の東京の天気予報はこんな感じ 10℃で風が3m近くあるので、 日陰や風向きによっては寒く感じる区間があると思われる。 自分は寒さが苦手なので、この気温だとアームウォーマーと手袋は必須だな。 Tシャツは2XUで新調して一度洗濯済みのもの。 シュ…
