自転車
ペダリングの力を推進力に変える上で要となるBB。ケイデンス重視のペダリングをする自分にとって、妥協せずに良いものをチョイスしたいところ。 なぜBBが重要なのか？ 力を推進力に変換するペダルを踏んだ力は、BBを通じてクランク→チェーンへ伝達される。BB…
今年一年頑張ってくれた自転車達を洗車した（実際は今年何度も洗車している）。 とはいえ、年内の洗車は最後かな。 ティアラは普段の足として一番使った。 フロントシングルなので、カセットを交換して軽いギアを増やしたいところ。 ブレーキシューやタイヤ…
旅行にむけた心得的に、世界選手権にむけた準備で必要な情報を整理。 今後世界選手権に参加するたびにアップデートを入れていく（多分） 持ち物 海外旅行の持ち物チェックリスト（一般的な旅行の持ち物） - 日本旅行 →飛行機での移動に、耳栓・アイマスク・…
今年の大一番。 前回の2023年のスコットランドでの世界選手権が自分的に残念な感じだったで、リベンジを果たすための重要な位置付け。 そんなわけで、6月までの予選だけでなく10月の本戦を見据えた練習を行なってきた。 天気 リザルト タイムライン 補給食 …
オーストラリアに向かうための準備をする。 オーストラリアもETAの申請が必要だったとは・・・調べておいてよかった。 入国に必要なもの Passport →有効期限は大丈夫 Electronic Travel Authority (ETA 電子渡航許可) →申請後72時間以内に結果をお知らせとあ…
今回のUCIグランフォンド世界選手権の開催地はオーストラリアのローン（Lorne）。 時差が少ないのはありがたいが、10/19となると時期的に春先という感じ。 つまり寒い UCIグランフォンド世界選手権 granfondogreatoceanroad2025.com.au オーストラリアのLorn…
秋ですよね？なぜか暑いです 集合場所には5名。自分にとってレース前の最後の追い込み。 先週と同じく3つのやりたい事を意識して走る。 補給も本番想定のものを時間を決めて摂取していたが、プリン坂でジェルを取ったら誤嚥してしまい、しばらく呼吸ができず…
サイクルコンピューターに表示させるデータを見直し。 UCI Gran Fondo 世界選手権のコースを走るのは初めてなので、初見のコースで精神的負担を少しでも軽減するため。 脳みそが選択疲れしないように。 最低限知りたいのは ・コース上のレイアウト（左折・右…
漸く秋らしい気温になってきた。 本日の練習会には5名。 今日やりたいことは3つ。 ・平均ケイデンス90rpm以上キープ・平坦はエアロフォームを意識・鹿野山は一定ペースで最後まで頑張る 昨日1ヶ月ぶりにもみほぐししてもらったおかげか、身体が軽く脚が回し…
心と身体のリカバリー目的で急遽開催。 行き先はここ カフェの営業が9:00からと意外に早いのがうれしい。 暑さ寒さも気にせず店内で食事ができるし、支払い方法も色々選択できる。 駐輪場や広いトイレも完備されている。 完璧！ www.muji.com 3名でスタート …
この練習会を開催できるのも、今年は今日を含めてあと3回。5名で出発。今日やりたいことは、平坦はエアロなフォームを維持することと、10分を超える登りは4倍を維持すること。それだけだったけど、なぜかゴール時は脚が攣る寸前だった。 とても蒸し暑い中走…
RP9 軽量化 第3弾 ようやくリリースされたRP9のダイレクトマウント こっそりSilcaに「RP9のダイレクトマウントをつくって！」とリクエストしてたりしたけど、そっちは全く音沙汰なく。。。。 https://silca.cc/en-in/collections/derailleur-hanger 本家が出…
今回もHEEL ROCK Rで。 9月から使いたいコースの下見を兼ねた練習会。3名だけだし無理せず一定ペースで走ることを心がけた（10分以上の登りは各自のペースで）。平坦は少しでも空気抵抗減らす姿勢を心がける。 順調に工程をこなしていたら下りで石を踏んづけ…
10月のレースに向け、トレーニングの一環として乗鞍に参加。 美味しい食事と温泉に重きを置いているのは今年も同じ。 天気 参加者内訳 リザルト タイムライン 補給食 装備 コース 結果考察 スタートからCP1（三本滝） CP1からCP2（位ヶ原山荘） CP2からゴー…
年一回の贅沢な山岳トレーニング 当日のタイムライン5:30 自宅出発 8:30 諏訪SA 休憩 10:30 乗鞍観光センター着 →着替えてから少しだけ走る。 11:30 そば処合掌でランチ 13:00 受付 14:00 Cafe and Gallery KURUMuでカフェタイム 長野にきたら蕎麦でしょう！…
今日も暑い。 RXLの新しいソックスを入手したので試してみる。ヒールロックがペダリングをサポートしてくれるらしい。 すこし丈が長め HEEL LOCK R 今日はRP9だから先週のエモンダに比べて楽なこと！ 影だけうつせばシルエットクイズになるかとおもったけど…
テールライトを購入したのはいつぶりだろうか？ 自転車に乗る上でライトは非常に重要な自己防衛手段だと考えている。 相手が自分の存在に気づいていれば、よほどのことがない限り相手から体当たりされることはない。 逆に、相手が自分の存在に気づいてないと…
オーバーホールからあがってきたエモンダ。 乗鞍に向けて機材確認をする。 前 5.0bar、後 5.2bar チューブラータイヤの空気圧ってこれぐらいだっけか。 暑いし疲れた。 超久しぶりにエモンダに乗ったが、登り向けホイールを履かせているせいか、平地と下り…
今週暑い中を散々走ったので、体力回復が追いつかずすでにお疲れモード。 強度抑え目なら走れるだろうということで練習会に参加。 先頭交代は1秒以内で（^^） 走り出してわかったのは、案の定登りが踏めない。 そのため鹿野山のみスキップした。 飯給駅には…
いよいよ３ステージ目。 年齢のためか体力回復が追いついてない感がある。 唯一の救いは、今日は天気が曇り模様なこと。 晴天だと暑さで体力が奪われるからなー。 事前調査 イズイチといってもいろんなコース設定が可能。 土地勘がないので、探してみると良…
アワイチでの反省を活かし、今日はかなり早めにホテルを出る。 朝食と車によるスタート地点への移動時間を加味し出発時間を決めておいた。 事前調査 ビワイチはここに必要な情報が整理されていて初心者にも優しい。 びわ湖一周サイクリング−ビワイチ 輪の国…
今回の旅のテーマは 自転車＋史跡巡り 自転車は10月に向けたトレーニングのつもりなので、朝早くスタートすることが大前提。そんなわけで道中観光とかグルメとかができる時間帯じゃない。 史跡巡りはメジャーどころを抑えておきたい。 織田信長 豊臣秀吉 徳…
6:00の時点で既に暑い。集合場所には6名。無用なペースの上げ下げは避けて、出来るだけ一定ペースで走り切りたいと皆さんにお願いしてから出発。 前半は若干向かい風だけど順調に進む。 休憩はいつもの上総中野駅。今日も小湊鉄道に勝ちたいところ。 後半は…
今日は珍しく涼しい。 朝早くから6名集まった。 上げ下げは極力避けて一定ペースで走り切りたいところ。 往路は追い風基調なのでスイスイ進む。 休憩場所の上総中野駅に到着。 休憩し終える頃には、小湊鉄道が先に出発していった。 向かい風の中を快調に突き…
随分以前から、ビッグプーリーの導入効果はトライアスロン界隈から情報を仕入れて知っていたものの、デメリットとして変速速度がおちるという、頻繁に変速する自分にとって致命傷だったので今まで手を出さずにいた。 参考情報 ビックプーリーが合う人合わな…
サマータイム練習会 涼しい時間にスタートして、暑くなる前にゴールしたいところ。 スタート時刻は6:00 ゴール予定時刻は 10:00 休憩ポイントは上総中野駅 練習の目的として、L2・L3での滞在時間を最大化すべく、ペースの上げ下げは極力少なく一定ペースで走…
今年前半の集大成。 半年かけて準備してきたことをしっかり出し切りたいところ。 天気 リザルト タイムライン 補給食 装備 コース 結果考察 使用機材 走行データ 次回に向けた改善点 天気 風向きを見ると南風なので、コースの前半は向かい風で、後半は比較的…
いよいよ出発の日 半年かけて準備した大人の遠足みたいなもの。楽しみなのは間違いない。 同行メンバーは、週末の練習会で一緒に走る仲間なので大変心強い。 当日の荷物 移動時のストレスを極力減らすため、タイヤがついたものを使う。 エアロコンフォートは…
今年はさっさとパッキング。 シーコン エアロコンフォート3.0になったので色々進化している。 12mmスルーアクスル用のパーツをまず装着。 ディスクブレーキ用のダミーローターはお約束 オーストリッチのダミーローターをつかった。 バイクをシーコンにセット…
ニセコクラッシックまであと1週間。 疲労回復にはそれなりに時間がかかることは自分が一番よく知っている。 そんなわけで、今週はZwiftを使って最終調整。 トレーニング時間と強度を調整するにはZwiftはうってつけ。 4本ローラーなので落車リスクが若干ある…
