回転数 平地：５０×１９で１００ｒｐｍをメイン 登り：ギアは９０ｒｐｍ以上をキープできるもの→最近クルクルチャレンジやってなかったな．．．３月は１回しかチャレンジしてない。走行距離 目標 実績 １１００ｋｍ ７６９．７ｋｍトレーニング時間 目標 実…

を下で収録してるみたい。 こんな日に公開ＬＩＶＥとは寒そう...

大学時代の友人の結婚式のため、土曜朝より福岡入りしていた。・午前中は大学時代の仲間とテニス ・午後から披露宴へ参列の予定だったのだが、テニス終了後、昼食時に酒飲んでホテルでうたたねしてたら、 危うく披露宴に遅れるところだった。披露宴でフレン…

レーシック手術から１ヶ月が経った。 目の調子はバッチリである。視力の推移を見るとこんな感じ。 術後１日後 １週間後 １ヶ月後 左：１．５ １．５ ２．０ 右：１．０ １．５ １．５ 最近遠くが良く見えてるなーとおもったら本当に見えてた。 視力回復とし…

今年もマウンテンサイクリングin乗鞍のエントリーの時期が来た。 夏時点での登坂力をはかるためにも出たい。 チームにお願いし、団体エントリーしてもらうつもり。 チームのメンバーと一緒に走れるのが何より楽しいし、仮に抽選で落ちても諦めがつく。 一度…

今月購入した自転車雑誌で、読みたかったのはこのページ。 ページの右下に小さな表がある。で、この表をどう使うつもりかというと、自分の現状把握と目標とのギャップを知るため。そのギャップを見る指標としてパワーを使おうと思ってる。 何の指標も持たず…

■試験前日■・早めに寝て十分に休息をとる。⇒私の場合は普段から６時間睡眠。 いつもどおりの時間に寝て、いつもどおりの時間に起きた。 寝覚めもスッキリです。 いつもの習慣の、体重測定（乾燥重量）も忘れずにやる。 ■試験当日■・昼食は早め（11時ごろまで…

水曜：豊洲夜練 土曜：ＤＮＳ（福岡） 日曜：ＤＮＳ（福岡）今週もローラーで我慢．．．２週連続でチーム練習に参加できず。 土日走れないのは痛い。

先週末ミラノ〜サンレモがあって、あの方が見事な勝ちっぷりを収めてました。勝負を決めた瞬間には、「こりゃ決まった、いけいけー！」とＴＶの前で大騒ぎ。 あんなかっちょいい勝ち方は絶対真似できんです。 今年のミラノ〜サンレモは２９８ｋｍを７時間１…

まだ結果が出てないので、今回の目標を達成したかどうかわからないが手ごたえは十分ある。 先日の決戦（ＴＯＥＩＣ）において、これまでの取り組みを振り返り次なる目標の到達につなげたい。ＰＤＣＡ（Ｐｌａｎ⇒Ｄｏ⇒Ｃｈｅｃｋ⇒Ａｃｔｉｏｎ）のサイクルを…

本日の決戦、無事勝ちました（たぶん）。 時間が余って全体を見直す余裕もあり手ごたえ十分。 次なる目標は９００点。今年中に実現させます。

今日は決戦をおえて即着替えて荒川へ。 こんな時間でも荒川に走りにいけるのは大変嬉しい。実は先日（木曜）にポジションを少しいじったので、外に走りに行くのが非常に楽しみだった。 １：５７ ５５．４ｋｍ ペース走部分：ゾーン４ ９３ｒｐｍ 具体的には …

小松川さくらホールにて。 娘のピアノ演奏が終わった。心の中ではスタンディングオベーション。

雑誌は立ち読み（本屋さん、すみません）で済ませてたが、ついに買ってしまった。BiCYCLE CLUB (バイシクル クラブ) 2008年 04月号 [雑誌]出版社/メーカー: エイ出版社発売日: 2008/03/19メディア: 雑誌 クリック: 1回この商品を含むブログ (2件) を見る 自…

１：００ ３３．２ｋｍ （０：３５ ゾーン４ ９４ｒｐｍ）今年の登りでは９０ｒｐｍ以上をキープしたい。 そのためには今の時期から、登りの時にこの回転数をキープできるよう慣れておく必要がある。近場に登りがないので、ローラーでやるしかないなー。 チ…

１：００ ３３．１ｋｍ （０：３５ ゾーン４ ９６ｒｐｍ） 久しぶりに３本ローラー。 ローラーは一切ジャマが入らなくて、きちっと強度を保てるのはいい。 ただ、気持ちが切れないようにしなきゃいけない。３月の走行距離は現在まで５６６ｋｍ。あかん、走る…

この手の本はいろいろあるが、ＤＶＤがついてたのがこれだけだったので迷わず購入。セルフマッサージの項目があり、 部位毎（脚、腰等）にマッサージの仕方がＤＶＤで実演されているので非常にわかりやすかった。 DVDスポーツマッサージ作者: 吉本完明出版社…

私にとって自転車は趣味。 そんなわけで、仕事や家族サービスに影響が出ない範囲で無理しないようにしている。とはいえ、チーム練習会等で暴君が暴れだすと見過ごすわけにいかないので、 自分の限界まで追い込んでしまうこともしばしば（＾＾）自転車を始め…

今週の日曜はいよいよ決戦である。１１月から毎週土曜、英語学校（エッセンス）で５時間の授業を受けてきた。 ５時間×４週×５ヶ月＝１００時間これでは十分とは言えず、やり残したことが多すぎる．．．ただ、この５ヶ月の努力の成果は目に見えて出てきている…

水曜：ＤＮＳ（仕事） 土曜：ＤＮＳ（テスト準備） 日曜：ＤＮＳ（テスト本番） 今週はローラーで我慢

春らしい、いかにも穏やかな呼び名のイベントにもかかわらず、かなりハードなコースで、しかもペースが激しかった。３：５９ １１３．５ｋｍ ９１ｒｐｍ 内訳：ゾーン３：３０％ ゾーン４：３５％つまり、最大心拍の７０％以上のゾーンが練習時間の６５％を…

今日の荒川練は思ったより風が強かった。３：１３ ８５．１ｋｍ ペース走部分：ゾーン４ ９５ｒｐｍ つなぎ部分：ゾーン２※ペース走部分は、荒川ロックゲート−新岩淵水門までの約１８ｋｍペース走を２本やったら燃料切れ。しかも補給食忘れた．．． 燃費の改…

午前半休とってたので、ここぞとばかりに６時から荒川へ走りに。 午後から雨が降る予報なので大丈夫でしょ。にもかかわらず、見事に雨に降られてびしょびしょ。 俺が外を走るときに限って雨とは何事！？ざけんな〜！とやり場のない怒りを感じつつ練習終了。…

今日は娘の卒園式。 なんと精勤賞もいただいてました（びみょー）。卒園式の後、最後の授業と称して、 体操（マット運動・鉄棒） 音楽（合唱） の授業を見せてもらったが、皆活き活きとしていてほほえましかった。娘よ、３年間よく頑張った。 今度は小学校が…

トレーニングには理論ばかりだけでなくイメージも重要だと思う。イメージを植えつける上で、いいものがないかと探してたらあった。 なんとタダで見れる。http://funride.jp/movie/technique.php 「富士ヒルクライム」なるキーワードが入っているものもあるか…