回転数 ３４×１４で１００ｒｐｍをキープ（無風の平地で３１ｋｍぐらい） →１２０ｒｐｍチャレンジは未実施。 走行距離 目標 実績 １０００ｋｍ ４７０．５ｋｍトレーニング時間 目標 実績 ４４：００ １８：４８ →スキーに１度行ったのと、風邪で１０日ダウ…

前々からやろうと思っていて、ついに行ってきた。私がいったところは「神奈川クリニック眼科」というところ。 イントラレーシックという、高精度な医療レーザーを使った手術をしてもらえるらしい。先週の日曜、事前検診を受けており、「レーシック手術はＯＫ…

平日にもかかわらず豪勢に荒川練。 なんでかって？ ２月あまりにも走れなさすぎたから（TT）１：４３ ４９．６ｋｍ ゾーン４行きは北風ぴゅーぴゅーなため、途中最大心拍数の８５％を軽く越えてしまった....北風がうらめしい。昨年１２月から２月まで、ゾー…

やっと３本ローラーに慣れてきた気がする。 なんとか１００ｒｐｍキープができるようになった。 ３本でも１１０ｒｐｍキープできるようなりたい。

今日は渋谷でお仕事仲間と飲み会。 火鍋という、中華のシャブシャブ鍋。赤いほうは麻辣（マーラー）スープ（激辛） 白いほうは白湯（パイタン）スープ（普通）おいしく食べれたのは最初だけ。 だんだん辛さで舌が麻痺してきて、最後のほうは舌がばかになって…

シロクマパンアタックの予定だったが、 嫁の休日出勤のため８：３０には自宅に帰らねばならず、シロクマパンアタックを断念。集合場所にいってみるとAtsushiくんだけだったので荒川練に切り替え。で、走り出してみると今日の荒川峠は超級だった（泣)。 おか…

１：５５ ５０ｋｍ ＬＳＤ クルクルチャレンジは１９３ｒｐｍ

娘が３泊４日のスキー合宿から帰ってきた。 で、「スキーどうだった？」と聞くと「５級うかったよー」と。まじっすか？ ６級うかったのがついこないだなのに．．．． パパの威厳を保てる期間がさらに縮まった気がする。

富士ヒルクライムは第１回から参加していて今年も参加予定。 大会運営がしっかりしているので私のお気に入りの一つ（コースも激ってる区間がないのが嬉しい）。http://www.fujihc.jp/今年は２００８年６月１日（日）に開催される予定で、２００８年３月４日…

３本でクルクルチャレンジしたら今は１８０ｒｐｍが精一杯。 心臓が飛び出す前にチャリごと前に飛び出しそう。 ジェットコースターよりスリリングです。１：００ ２５．４ｋｍ ＬＳＤ

今月の自転車雑誌が販売されてたので早速チェック（でも結局買わず）。 気になったのは、昨年のヒルクライムレース（富士ヒルクライム・マウンテンサイクリングin乗鞍）の上位入賞者の装備。 ほとんどが３９×１２〜２３（or２５）でした。つまり、このギア比…

硬式テニスをやってたので、この結果がどれだけすごいことかよく分かる。 近い将来、４大トーナメントで日本人がカップを掲げる姿がみれるのか！？ ひさびさの期待の男子に期待しちゃいます。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080219-00000106-sph-spo…

油断してたら玄関前で大落車しました。カッコワル１：０５ ２５．２ｋｍ ＬＳＤ

ペダリングの下手さ改善すべく、２月の夜練はすべて３本ローラーに切り替え。 昨年の１０月以降使ってなかった３本ローラーを引っ張りだし乗ってみる。漕ぎ出しは問題ないが、両手放しするとこえー 落車しそうー 下手になったもんだ。１：００ ２５．６ｋｍ …

今日は熱海の山伏峠ではなく、まったいらな荒川峠（ＴＴ）。２：１６ ５８．５ｋｍをＬＳＤ。 （途中ケイデンス高め練習 ０：３５ 平均１１３ｒｐｍ）ケイデンスを高く（１１０ｒｐｍ以上）キープするのは思った以上に疲れる。 要はペダリングがヘタクソって…

左足裏の違和感（どうもスイートスポットで踏めてない感）があるので、クリートを１ｍｍ後方に下げた。 前よりはしっくりしてると思うので、（すぐにはいろいろいじらず）このままの状態で２週間ほど様子見予定。

東京駅で新幹線に飛び乗って熱海へ移動。 僅か５５分でついちゃいました。冬合宿には先発隊（３名）が乗り込んでいて、すでに下田を通過したとのこと。 自分はコースを逆走し、先発隊にあったら一緒に引返す予定。思い切り走るぜーと、まずは荷物を一時預か…

今日は娘の幼稚園の作品展示会。 世界旅行気分が満喫できるそうな。ビデオも持って行って見ると、なんと全部で１２ヶ国のテーマパークが出来てました。 各国ともパンチの効いた作品が展示してあって、見ててまったく飽きません。ウチの娘のクラスは南極のテ…

今日は小学校で授業の先生でした。 しかも、久しぶりに学校給食が食べれるという特典つき。で、何を教えたかというと、小６のみんなにレゴのＲＯＢＯＬＡＢを使って、プログラミングのお勉強をしてもらうというもの。ちょっと気を抜くとすぐ話しを聞かなくな…

昨日はスキー部の仲間と久しぶりにあった。 今年結婚される人たち（４名）を囲んでプレ結婚祝い。 挙式日をスキーのオフシーズンに設定されるところは流石！ 幸せな気分を分け与えていただいたので、 お礼に結婚生活の厳しさを教えてあげました。

私の体脂肪は一夜あけると一気に減った。 これって「荒川練１回で体脂肪約１５％ダウン」として体験談を書けば売れるに違いない！ が、そんなことしたら来週から荒川にチャリ乗りが溢れて困るから止めとこ。 今度の土日は、待ちにまった冬合宿＠熱海だ。 土…

先週の月曜から風邪で体調を崩していて、一週間まったく自転車に乗れなかった。 最短で直すことに専念するため、医者に貰った薬もちゃんと飲んで、栄養もしっかり取っていたところ、 その反動が一つだけあって、見事に体重が増えてた（ＴＴ）。その体脂肪が…

ペダリングのことを解説している本は数多あるが、私が参考にしているのはこれ ペダリングのトルクとクランク位置の関係をわかりやすく図示してある。 （百聞は一見にしかず。字だけ読んでても何を言いたいかイメージできにくい人へ）・インソールを作るきっ…

起きると頭がくらくら。 朝飯作って娘に食わせてから、一息ついて体温測ってみると...３８℃ですがな！ 速攻で休み決定（決して無理はしない）。医者に貰った薬を飲んで、読みかけの「神々の山嶺」を読んでると 薬のおかげで眠くなって....再び目覚めたらどう…

風邪っぽいので病院にいったらしっかりと風邪らしい。 暫くドーピングしておとなしくしときます。 先週末の帰り道の車の中の風景。 車に乗って３分で落ちました。 これから、この寝顔を何回みることでしょう。