電話が掛かってこなけりゃなー Zwiftってユーザーを飽きさせない仕掛けがうまい。 National Championshipで xx 位だったぜ（ドヤッ） って人が、おそらくタイムラインに沢山出てくることになるだろうし、それによって、今度は自分もZwiftを・・って参加者が…

コルナゴはやっぱりホリゾンタルっす。 私の日常の脚である、コルナ号 がついにバージョンアップ。 ずーっと9速だったがついに10速化！ ここで一気に手持ちのデュラ7900に換装してもいいんだけど・・・日常の脚は相性を優先。 準備したもの 作業の流れ フロ…

Zwiftでも、ドラフティングを使って効率よく走れば、出力を抑えることができる W/kg = 2.9 で走っている人は、軒並み200Wオーバーな 人達ばかり。 個体の体重差はあるにしても、平地＋登りのミックスされたコースで177Wなら省エネな方かと 明日のレースに備…

スイートスポットなトレーニングのつもりだったのに、へろへろでゴール・・ Zwift Giro di Castelli - Stage 3 にエントリー 登りのあるコースなので、平坦と違ってふるい落とされやすいので頑張りがいがある。 登りに入ったら少しずつポジションを上げてい…

自分にとって「スイートスポット」なトレーニングになるので有り難い。 今日はGiro di Castelli - Stage 2 にエントリー 5ステージのうち、3ステージ走りきったら、本物のジャージ上下を貰えるかも？ 10 Zwifters who complete 3 of the 5 stages are eligib…

無事、皆さんと一緒にゴール！ 今週もWBR 100 3.0w/kg。200名近くがエントリーしていた。 大集団にも関わらず、リーダーがしっかりコントロールしてくれるので終始集団としてまとまって進行する。 1.5時間ほどして中だるみしそうなタイミングで、何故かパワ…

パワートレーニングの基本数値となるFTPと体重は、各解析ツールを使う際に必要になるので予め設定しておく必要がある。 特に、TSS IFの値は、FTPをベースに算出するので設定は必須。 FTPおよび体重がどのパラメーターに影響しているかは下記を参照。 https:/…

100kmを走り終えたところ 今日もいつも通り、Zwift ASIA 100km へエントリー 今回どのペースで走るかを選べたので、ベース期である2月はBを選択。 3月になったらAにスイッチだな。 A：43 - 46 Km/h 10 Laps B：40 - 43 Km/h 10 Laps C：37 - 40 Km/h 10 Laps…