オリンピック代表者と一緒に走りたかったな・・・1秒ぐらいは（^^） https://twittr.com/Ryo504/status/1343017277034123266?s=20 結局、川内杯はDNS。 理由はワークアウトしていたとき左脚を痛めたため。 過去に同じ場所を痛めた経験があり、痛みの状況から…

先週末にZwift のアップデートがあり、ついにZwift Runにもペースパートナーが登場！ バイクのペースパートナーとしか走れなかったので、ランだと一瞬で引き離されていたからね（^^） WATOPIAを走っているペースパートナーの名前とペースは以下の通り。 微妙…

今日はTour of New York 今週ランのインターバルトレーニング中に、左脚の付け根あたりを痛めた。 体重がかかると左脚に痛みが出るためランの練習はお休みし、その代わりにZwift練習することに。 Zwift練習だと、なぜか痛みを感じない（^^） Zwift練習をやっ…

10月から12月まで3ヶ月間、Stryd Training Plansを実施してきた。 目標は、川内杯で自己ベストを出すこと。 Stryd Training Plansを使ってみてどうだったかを整理してみた。 メリットその１ レース日までの、必要なワークアウトを自動的に作成してくれる メ…

www.shining-foundation.org 川内杯はコロナ対策をしっかり行った上で開催される方向とのこと。 大変ありがたいです。 ゲストランナーは今をときめく田中希実さんだし。 StrydのPower Centerで提供されている Race Power Calculator and Event Planner を使…

風が語りかけます。 寒い・・・寒すぎる！ 寒がりにロングタイツは必須です。 2XU MCSの機能紹介は本家で。 www.youtube.com これを購入した理由として、脚に対するダメージを少しでも軽減したいと思ったこと。その前に、脚に対するダメージが少なくなる走り…

この方ならフルマラソンのレースにおける目標タイムは 1:59:59 ですかね？ ですね。 目標タイムの算出式 目標タイムの算出例 TPと目標タイムの目安 出典 参考情報 レースにはじめて出るとなれば、目標タイムをどうするべきか悩むところ。 そんなときはこれ！…

今日は晴れた。 バーチャルランイベントにエントリーしていたので、有明ガーデンまで走っていって、参加賞のTシャツを受け取りますかね。 asics-runtofeel.runtrip.jp 有明ガーデンのアシックスに到着。 お向かいは無印良品 東京有明。 12/3にオープンしたば…

オンラインのランニングイベントが開催されているのは知っていたのだが、お手頃な距離があったので参加してみた。 毎月第4土曜日に開催されているらしい。 Vitality Run＆Walk Challenge 5km ラン 10km ラン ←今回はこれ ハーフマラソン 5km ウォーキング 10…

Garmin 745で取得したランニングのログは、すべてPower CenterとTraining Peaksに連携している。 1回毎のランニングのログは、Power Centerの分析結果が見やすい。 PCとスマホアプリとで見れる画面が若干異なる。 PC版ではRSSの増減が折れ線グラフで表示され…

今日は整体後の初ランニング。 整体により骨盤の歪みが整ったようなので、走って感触を確かめたいところ。 ランの前にウォームアップをまず行う。 片足でバランスを保つやつ（ランナータッチ）をやると、以前に比べて左足が安定している。左足の拇指球に安定…

2年ぐらい前から、週末にバイクを4時間ほど負荷をかけて乗ると右腰の痛みが出ることが度々あった。痛みがでたらすぐにマッサージで痛みを和らげてもらえたのであまり気にしていなかった。 ところが、最近はバイクトレーニング1時間ぐらいで右腰に痛みがでる…

出典：https://twitter.com/garmin/status/1300496979865239555 ランニングコースからの帰りにスタバが2軒ある。 お店の前を通るといい香りがしてくるんだよね。 ランニングのときは持ち物が最小限。 そのため 財布は家におきっぱなしだし モバイルスターバ…

今週もデュアスロン 土曜日 バイク 20km ＠Zwift 日曜日 ラン 1.5km ＠豊洲ぐるり公園 ラン 5km ＠豊洲ぐるり公園 と全部あわせても1時間ぐらい。 バイクはZwift Academy TriのTT Race（20km）があったので、TTバイクでエントリー。パワーはFTPの 9割程度に…

この場所が近くにあるおかげで、走ることが楽しい。 いつも夜に走りに行く。 リセットしに行く感じ。 場所は近くの豊洲ぐるり公園のランニングコース。 近くには木場公園のランニングコースもあるのだけど、こちらのほうがお気に入り。 というのも、道幅は広…

Stryd Training plansを使ってランニングの練習をしはじめて1ヶ月あまり。 目標とするレースが10kmということもあり、Training plansに提示されたワークアウトは1回1時間以内が大半で、今のところ順調にこなせている。 takeaction.hatenablog.com 1回のワー…

パワートレーニングをする上で避けて通れない基本中の基本。 CP（Critical Power）とは Critical Power is the threshold at which the dominant type of fatigue your body experiences changes. This number is used to determine your optimal training i…

最近は毎週末デュアスロン 来年以降、 リアルなレース バーチャルなレース の同時開催で、リアルなレースに出れない人も、リアルなレースの人達と一緒に走っている気分を味わえるなんて楽しみ方も出てきそう。 バイクもランもバーチャルでできるので、デュア…

現在Power Centerは進化中 パワーメーターで取得したデータを集計・分析するツールが非常に重要なのだけど、Strydを使っている人なら必ずお世話になるPower Centerにアップデートが入った。 大幅なアップデート自体は2020/2月におこなわれていたのだが、その…

来ました！ 先日おこなわれた、クーリル シューズトライアルの時に履いてみてピッタリフィットしていたのと、走った時に数字が他のシューズと比較して明らかによい値だったのが決め手に。 Brooks Hyperion TempoのHP やブースの人が（宣伝文句だとはいえ）「…

ランにもパワーメーターの時代がそろそろ来ますかね？ 自転車でパワーメーター（最初はPowertapだったな）を使いはじめて12年。 今は、 自転車用に、ペダリングモニターとKURAとKickr bike ラン用は、Stryd のパワーメーター機能を使用中。 パワーメーターは…

やってきました、クリール シューズトライアル。 会場となるところは家から近いし、ニューシューズを試し放題走り放題だということで申し込んでいた。 天気は晴れだったので、自転車で会場までむかう。 今日試すことがメーカーとモデルはこちら。ナイキやア…

風つよいけどとてもいい天気。 今年一つぐらいはレースにでてみるかと、紅葉トライアスロン にエントリーしてみた。新しい開催様式だということで安心かなと。 コロナ禍ではバイクレースがなかったので、社会人になってから初めてランニングの練習に取り組ん…

明日のレースに向け、最終の動作確認にきた。 9月以降はTTバイクでZwiftだったので、一通りきれいにして、ポジション・タイヤ・ブレーキ・変速あたりをチェック。 ポジションは特に違和感なし。 タイヤも空気圧と見た感じに問題なさそう。リアのタイヤは貼り…

Garmin 745のセットアップって、意外と苦労するんすね・・・ セットアップに使用したもの ネットワーク： お家のWifi スマホ： iPhone 8（iOS 13.7） スマホアプリ： Garmin connect（4.36.0.25） デバイス： Garmin 745 フットポッド： Stryd 心拍計： Tick…

Garmin 745とApple Watch 6のどっちにするか悩み続けてはや2週間。 漸く答えが出た マルチスポーツに対応している（スイム・バイク・ラン） Zwift Runが行える パワーベースのワークアウト作成と実施ができる 音楽が聞ける Suicaが使える と順にみていくと、…

1日1時間ずつぐらいに小分けにして大正解。 バイクはZwiftでやるので、強度も時間も読めるので問題なし。 鬼門であるランは、一日10km程度をゆっくり走ればなんとかなった。 あらためて、1日で全部やりきるIronmanは本当にすごすぎる。 実績 月 ラン 10km 火…

今年はじめてランのレース（リアルなやつ）にエントリーしてみた。 トライアスロンにむけた準備的な？ ランのトレーニングをまともにしたことがないので、StrydからリリースされたばかりのTrainig plansを使ってみることに。 2021の上半期まで無料で使わせて…

ちょっとお休みしていたペースパートナーが、最近のアップデートで復活していた。 ペースパートナーが想定コースと違うところ走っていたりしたので、きっとバグ修正ですな。 zwiftinsider.com 今は、常時4名のペースパートナーがそれぞれのコースを走ってい…

Ironman VR KONA Seriesの最難関、IRONMAN VR27。 やってみますかね〜 完走を認定されるためには ラン 3.86 km バイク 180.25 km ラン 42.4 km をやりきる必要がある。 週末だけで終えることは今の自分では無理なので、7日間でやり終えることに。 7日間でや…