この方ならフルマラソンのレースにおける目標タイムは 1:59:59 ですかね？
ですね。
レースにはじめて出るとなれば、目標タイムをどうするべきか悩むところ。
そんなときはこれ！
目標タイムの算出式
Our new formula is super simple: to calculate your time T (in seconds) you should just enter your TP (in Watts), your body weight m (in kg) and the distance d (in meters)!
シンプルな式で、各値の意味するところは以下の通り。
体重もちゃんと変数に入ってます（^^）
d：Distance レースの距離（m）
TP：Target Power ターゲットパワー（W）
m：Body Weight 体重（kg）
このとき重要なポイントは
TP（Target Power）をどう設定すべきか
であり、どう算出すればよいか悩ましいところ。
Stryd アプリを使うことで、普段の走行ログからFTP（＝Critical Power）を自動的に算出することができるし、目標とするレースのDistanceと体重を入力することで、
最適なTP（Target Power）を自動的に算出してくれる。
ありがたい！
その算出ロジックは、Strydアプリのみぞ知る（^^）ではなくて、下記出典情報をみればその考え方を理解することができる。
ランニングに必要なPower（W）には以下の3つの要素が含まれていて、Strydではこれらを計算した結果としてPowerに反映している。
平坦を6:00/kmペース（180W前後）で走っていても、
ちょっとした登り坂になると、同じペースでもPowerは200W前後まであがるし、
下り坂になると、同じペースでもPowerは160W程度まで下がる
ことがある。
Pr: Running resistance ランニング抵抗
Pc: Climbing resistance 斜度抵抗
目標タイムの算出例
FTPが256 W（Target Powerは243 W）体重58kgの人が、ハーフマラソンを走るとすると
d = 21098 m
TP = 243 W
m = 58 kg
なので
1.04 × 21098 ÷（ 243 ÷ 58）＝ 5237（s）= 1:27:17
上記の算出式に従うと
ハーフマラソン（TP 243）では
体重が 1kg 軽くなると（58kg → 57kg）
タイムは 126秒 縮まる （5273秒→ 5147秒）
体重が 1kg 軽くなると（58kg → 57kg）
タイムは 194秒 縮まる （11018秒→ 10828秒）
ちなみにFTP（=CP）に対するTPの設定の目安は、
- 5km 104%CP
- 10km 100%CP
- ハーフ 95%CP
- フル 88%CP
とのこと（Stryd Training Plansの計算ロジックより）
レース距離が長くなると、TPも下がっていく。
自分のFTP（＝Critical Power）と体重（kg）がわかっていれば、W/kgはすぐに算出できるので、下表で簡単に目標タイムを想定することもできる。
こう考えると、体重の変化ってタイムへの影響がでかい。
この表によると、
フルマラソンを2:00:00以内で走るにはTP 約6.1 W/kg 以上で走り続ける必要あり。
INEOS繋がりでいうと、クリス・フルームさんは 6.17W/kgほどです。41分ですが。
Team Sky release Chris Froome’s power data | Cyclist
どっちもバケモンだ。。。
TPと目標タイムの目安
近い将来、Strydアプリの機能（Race Power Calcurator）にもアップデートが入るそうなので楽しみにしておきたい。
出典
レースの目標タイムとTarget Powerについて
参考情報
第１弾 サイエンスチームのサポート
第２弾 コース設定の影響
