年齢とともに体重が減っている。 最初は減量か？と喜んでいたが、体脂肪の数値は変わらず（むしろ微増）で、筋肉の割合が徐々に減ってきているようだ。 大事なのは体重だけじゃない！ 体脂肪率を見ていますか？｜タニタマガジン | タニタ このままじゃマズイ…

フルマラソンにむけて、身体を一から作るつもりで通い出した。 ２階がトレーニングジム １階は裏照ラスという、人気の居酒屋。 どっちに通っているかって？ 当然、１階 ２階 トレーナーの人に見てもらいながらやる。 狙った部位にちゃんと負荷がかかっている…

50代になって、何故か徐々に体重が減っている。。。 ちゃんと食っている（むしろ食べ過ぎ？）し、毎年の定期健康診断の結果からも病気ではなさそう。 考えられるのは筋力の衰え。 毎年FTPは順調に下がってきているし（><） このままじゃいかんということで、…

Nike Training Club（NTC） Zwiftよりもこれを起動することが多くなってきた。 今年ダウンロードした中で一番だね。 無料アプリで、いろんなトレーニングが選び放題。 鍛えたい部位にあわせたトレーニングや、機材（ダンベルやケトルベルなど）も使うトレー…

筋トレって今までほとんどやったことがない。 何をどうすればよいかさっぱりわからんため、購入していた本を引っ張りだすことに。 急がばまわれデス。 www.jitetore.jp 今の時期に何をすべきか、ベーストレーニング期のノウハウが詰まっているので参考になる…