と山頂で叫んでみた。 天気のいい日のスキーは最高！ 連れはなぜか控えめにピース。シャッター押すまでおおはしゃぎしていたのになー その後ゲレンデをリフト終了時間まで思い切り滑り倒して終了。 ビールを飲んでついつい食べ過ぎてしまった... 明日カロリ…

３月からチーム練習が再開される。ちなみに、３月〜１０月までの週末のトレーニングは 土曜日：荒川錬 日曜日：チーム錬（or自主錬orレース） が基本となる予定。 荒川錬については、トレーニングのバリエーションを決めておいて内容をきっちりこなすように…

に行ってきた。今回はフルの参加は２名（Hatakeyamaさん、Watashi）のみ。２日目のみHoriuchiさんが合流した。 皆さんお仕事などでご都合がつかなかったみたいで....来年は開催日を事前に調整しないといけませんな。 初日のコースは結構デコボコしてるのでダ…

LatLongLabの「猛レース」走行記録を持ち寄ることで、みんなで仮想的にレースを楽しむことができるサービス だそうな。 たとえば、 富士ヒルクライム マウンテンサイクリングin乗鞍 松姫峠ＴＴ 定峰峠ＴＴ 荒川ＴＴ など、自分の走行記録さえあれば、その記…

実は今までに固定ローラーを所有したことがある（手に入れては手放しを繰り返しで都合３台）。 なぜ固定ローラーが長続きしなかったかというと、ずばり「つまんない」から。 平日夜に乗った際、そのまま自転車の上で暫く寝てたこともある。 今年は筋力アップ…

土日は天気も悪くなく、予定通り荒川練を実施。 ２月からはケイデンスを下げ、９０ｒｐｍ前後で走ることが多くなったがそれでも脚が辛い。 いかに脚力が落ちてしまったかを身にしみて感じている。 日曜にTaguchiさんと一緒に走って思ったが、現時点では明ら…

最近の荒川は自転車で走る方が増えた。 気軽に１人で走るのもいいが、折角ならナンパご一緒したいところ。（以前、乗鞍チャンプにすれ違ったことあるし、日本唯一のプロツアー選手も最近走ったらしい）自転車って、トップ選手とも簡単にお知り合いになれそう…

A simple 20-minute field test can determine your power at threshold and is the best starting point for a power-based training plan. パワーベースのトレーニングをやりたかったら、20minのテストをやって自分のThreshold Powerを算出しろ！ とのこと…

ひっそりと...

荒川練をひっそりやります。 葛西橋下をＡＭ７：００にスタート予定であり、出力固定な走りを心がけます。 お暇な方は是非どうぞ

今日は学校公開があるため、子供を送り出した後の僅かな隙間を使って荒川へ。 荒川峠の斜度がかなりきつかった（ＴＴ）20kmで巡航するのが精一杯だけど、今はこんな走りしかできませぬ．．． １本目: Duration: 47:55 Work: 411 kJ TSS: 44.3 (intensity fac…

本日は、Atsushiくん、Yoshinoriさん、Hidekiさん、Watashiの４名。 ２月から荒川練のペース走区間（約18ｋｍ）の出力を固定してみたが．．．弱っているどころの話ではない。 泣きたくなるくらいに走れない（ＴＴ）。 Ave 150Wで巡航するのがやっとという感…

２月より荒川練はＬ３ターゲットの出力固定のペース走をやるつもり。 １２月以降まったく出力を意識してなかったので、今のＦＴＰは２００Ｗぐらいじゃないかな？ とするとＬ３は１５０Ｗ〜１８０Ｗってところだから、ターゲットは真ん中の１６５Ｗにしてお…

PowerTap 2.4 SLを購入した際についてきた、CPU（サイクルコンピュータ）のアップデートをしてみた。 (Firmware Updaterが起動できなかった問題はJREを最新のもの（JRE 1.6.0_11)に入れなおすことで解消された） で、Firmwareのアップデートの際に遭遇したこ…

２月に入ったので、出力縛りを加えようと思う。 ・１２月、１月は回転練習中心にペダリングスキル向上 ・２月より上記にプラスして出力向上を目指す。 そもそもオレのＦＴＰは今どうなってんだ？ちゃんと測定しなおさないといけないな。 いきなり高いところ…

昨日は大雪だったが今日は超暴風。リフト動くのかね？ 私が外に遊びに行くときは実に悪天候が多い（ＴＴ） 朝一で滑りに行きたいので、起きてすぐにスキーウェアに着替えレストランに行ってみると、そんな気合の入った家族はうちだけ。 朝食もそこそこに、ま…