いい天気でしたよ。 今日はチーム自主練に参加。 寝坊DNS1名を除く、7名が集合。 今日のコースは124kmで、鹿野山を含みアップダウンも多め。 獲得標高は1900mぐらいあるので、7月のニセコにむけて毎週走りたいところ。 今日のマイルールは 腸腰筋を意識した…

富士山？ 違います、7月の羊蹄山。 重要なレースであるニセコクラッシックまであと50日。 Training peaksで年間のトレーニングプラン（ATP）を作っていて、これまで順調にCTLが積み上がっていた。それとともに調子が上がってきている。 ところが、5月頭にFTP…

週末仕事なので、代休取得し自主練へ。 １人なので、トレーニングとして意味有るものにできるかは自分次第。 つまり、苦手なやつだ・・・ 強度的には 平地・下りは200W程度 ←現在のFTPの0.75程度 登りは 250W程度 として、トータルIF 0.8以上となればOKかと…

昨年に引き続き、世界トライアスロンシリーズ横浜に参加してきた。 目的は、昨年のリベンジを果たすため。 天気 リザルト レース当日のタイムライン 補給食 結果考察 走行データ 次回に向けた改善点 天気 くもり予報で、最高気温は23℃らしい。 風は7mぐらい…

世界トライアスロンシリーズ＠横浜 エリート女子の先頭集団だー エリート女子のトップだー で、自分の本番は明日（2018/05/13）。 バイクコースのコースコンディションと各コーナーを下見にきた。 1周20コーナー ✕ 6周=120コーナー コーナーワークでどれだけ…

加須こいのぼり杯TT に参加してきた。 14kmを全力で走ればMMPの20minは更新できる（たぶん） 天気 リザルト レース当日のタイムライン 補給食 結果考察 走行データ 次回に向けた改善点 使用機材 天気 晴れ予報で、最高気温は28℃近くまであがるらしい。夏です…

Buying Time: Which Aero Equipment Offers the Most Benefits? | ACTIVE タイムトライアル（TT）やトライアスロンで、タイム削減するにはどこに投資すべきか悩ましいところ。一般人なら資産に限りがある。 上記の記事がまとまっていて参考になるが、前提は…

ペダリングモニターをSpeed Conceptに装着完了。 TTのレースが近づいているので、ペダリングモニターをEmonda からSpeed Conceptへ付け替えることに。 普段Emondaでは、50-36 なのだが、Speed Conceptで出るTTのレースとなると、52-36 にしておかないと（追…

Shakesから、タイムトライアル用のグリップ（Shakes Pistola）が販売されていたので、早速購入してみた。 硬度は2種類から選択でき、今回選択したのはハードタイプ。 色は8種類（ベース/ロゴの色）から選択でき、Black/yellow。 Speed conceptの整備をお願い…