週末仕事なので、代休取得し自主練へ。 １人なので、トレーニングとして意味有るものにできるかは自分次第。 つまり、苦手なやつだ・・・ 強度的には 平地・下りは200W程度 ←現在のFTPの0.75程度 登りは 250W程度 として、トータルIF 0.8以上となればOKかと…