Take Action

50歳からはじめたフルマラソンでサブスリーを目指す。

フィッティング

TTバイク ポジションに慣れる

ポジション調整のためバイクを固定する必要があるのだが、タブレット置きを使うことでいい具合にバイクを固定できるではないか! 単なる自己満足な世界。 これで、バイクを固定した状態でサドルの上げ下げや前傾調整などが簡単にできる。 これまでTTバイクは…

TTバイク ポジション調整

写真の出典: https://www.slowtwitch.com/Bike_Fit/General_Fit_Articles/Bike_Positions_of_the_Male_Pros_in_Kona_8518.html 佐渡国際トライアスロンまであと3週間。 ロードバイクからTTバイクへ乗り換えて、ポジション調整を行う。 久しぶりにTTバイクに…

豊洲ぐるり公園 整体後初ラン

今日は整体後の初ランニング。 整体により骨盤の歪みが整ったようなので、走って感触を確かめたいところ。 ランの前にウォームアップをまず行う。 片足でバランスを保つやつ(ランナータッチ)をやると、以前に比べて左足が安定している。左足の拇指球に安定…

クリール シューズトライアル 

やってきました、クリール シューズトライアル。 会場となるところは家から近いし、ニューシューズを試し放題走り放題だということで申し込んでいた。 天気は晴れだったので、自転車で会場までむかう。 今日試すことがメーカーとモデルはこちら。ナイキやア…

TTバイクのフィッティングの考え方

世界のトレンド調査のために購入。 今シングルギアとDHバーのカスタマイズがホットみたい。 TTバイクのフィッティングには、毎年時間を作って見直しをかけている。 自分がエントリーする佐渡国際トライアスロンのバイクパートは108kmあるので、 3時間近く一…

Bike Fast Fit Elite

バイクのポジション調整した際に、何がどう変わったのか客観的に評価できる記録を残しておきたいところ。 バイクの設定値は記録として控えるようにしているものの、実際に乗った状態は動画や写真でしか見れない。 実際に乗った状態で客観的に見れるものがあ…

クリート位置 調整

今シーズンの各レースを走ってきて、同じレースの走行データと比べるとケイデンスが相対的に落ちている気がする・・・じゃなくて、事実落ちてる。出力はほぼ一緒。 各レースに向けたトレーニングボリュームが減っているわけでもないし、加齢に伴う劣化だとし…

TTバイク ポジション調整

9月のレースにむけてTTバイクで練習し始めたものの、どうもしっくりこない。 9月のレースでは、バイクだけで3時間あるので、 3時間乗ってもお尻が痛くなりづらく(毎回1.5時間過ぎからお尻痛に悩まされる) 出力をキープしやすく(同じ筋肉を使い続けると後…

世界トライアスロンシリーズ横浜 前日 ポジション調整

外を走るのって気持ちいい。 いよいよ明日は世界トライアスロンシリーズ横浜大会。 普段からTTバイクでZwiftを走っていたので、TTバイクのポジションは出せている気がするものの、最終確認のために実走しておきたいところ。 近くに公園ができていたので、せ…

TTバイク ポジション調整はどこに気をつける?

これ以上骨盤を倒すと出力を維持しにくくなるんだよね・・・股関節の柔軟性不足っす。 風呂上がりに股関節の柔軟体操は継続すべし。 世界トライアスロンシリーズ横浜大会まであと3週間をきった。 トレーニングは順調にできているので、あとはTTバイクのポジ…

サドル位置を見直す

人間って、ゆるやかな環境の変化には気づきにくいね。 でも、体が悲鳴をあげてたよ・・・。 昨年のツールドおきなわを走ってから、ポジションは全く変更なし。 でも、最近Tour de Zwiftを走ると、たかだか1時間程度のローラーなのにも関わらず、後半には右腰…

TTポジション 最終確認

レースまであと一週間。 TTポジションを調整したので、実走して確認しておきたいところ。 今日は彩湖そばの周回コース。 フラットな周回コース(1周4.83km)なので一定ペースで走り続けるには非常にいい。 たまに並走する人たちにペースを惑わされそうになる…

TTポジションの見直し

7月のニセコクラッシックが終わってから、次のレースにむけてTTモード。 ZwiftのワークアウトもTTバイクで行っており、TTポジションもそろそろ固めたい。 TTポジションの見直しに用意したもの 固定ローラー パワーメーター メジャー 六角レンチ スマホ(動画…

タイムトライアルのタイム削減には、どこに投資すべきか

Buying Time: Which Aero Equipment Offers the Most Benefits? | ACTIVE タイムトライアル(TT)やトライアスロンで、タイム削減するにはどこに投資すべきか悩ましいところ。一般人なら資産に限りがある。 上記の記事がまとまっていて参考になるが、前提は…

トレック プレシジョンフィット

先日、トレックのプレシジョンフィットを受けてみた。 今回受けた目的は、パワートレーニング(パワーメーターをつかったトレーニングのこと)を行う上で、自分にとって適切なポジションで乗れていないと、パフォーマンスは発揮できないと考えたから。 プレ…

最終調整@彩湖TT

佐渡国際トライアスロンが一週間後に迫ってきた。 TTバイクを使って練習しているが固定ローラでしか走っておらず、TTバイクの最終調整のため彩湖へ 7時というのに既に30℃近い・・・しかも、ボトルを忘れるという大失態。仕方ないのでペットボトルの水を2本購…

Zwift ASIA 100km サドルが痛い・・・

新しいTTバイクに乗り慣れていないので、レース時間を乗り切れるか確認するためあえて南の島へ。 Zwift Asia 100kmはペースが一定なので、ポジション調整には有り難い。 新しいTTバイクに乗って、1時間ほど一定ペースで走っていると、尿道あたりが思い切り痺…

サドルのポジション調整

昨年末から、100km以上走ると経験したことのない筋肉の張り(右腰のみ)がでて、終盤は痛みで右脚が踏み込めなくなっていた。 昨年末を思い返してみると、いじったところといえばサドルのポジションのみ。 冬場だし、基本を押さえた設定に戻してみるかと、サ…