2026年にニセコでグランフォンド世界選手権が行われるので、それにむけた大幅なコース変更が入った。 ということで、今年現地入りした際にはコース下見は必須です（キリッ）。 コースの変更点をサマリーすると ニセコ スタート・ゴールの周回コースになった…

年齢とともに体重が減っている。 最初は減量か？と喜んでいたが、体脂肪の数値は変わらず（むしろ微増）で、筋肉の割合が徐々に減ってきているようだ。 大事なのは体重だけじゃない！ 体脂肪率を見ていますか？｜タニタマガジン | タニタ このままじゃマズイ…

ChatGPTさんに聞いてみた。絵文字好きだね。 ・ロードバイク向けの筋力トレーニングメニュー ・スクワットのやり方 とりあえず、幻覚（ハルシネーション）なんぞ気にせずやってみる。 Q あなたはトレーナーです。ロードバイクのレースで良い結果を残すために…

いよいよロードバイクのトレーニングを開始。 まずは身体にペダリングを思い出させないといけないので、最初は出力はあまり気にせず、ケイデンス90rpm以上を維持できるところで練習する。 上体をリラックスさせペダルを漕ぐことに集中しないと、ケイデンス90…

洗い終えたシューズたち。お疲れ。 今年最も使っていたマジックスピード4は、今シーズン中に何度も洗っているのと継続して使っているので登場せず。 ランニングシーズンを終えたので、ロードバイクシーズンに気持ちを切り替えていきたいところ。 トランジシ…

別府大分毎日マラソンの前日の状況。 直前2週間アキレス腱痛で走れず、想定以上に回復しすぎ。 今シーズンを振り返りたい。 トレーニングとレースの観点で整理してみた。 予定と実績 トレーニング（実績/予定） Stryd Trainig Planを実施（1919 RSS /2505 RS…

ChatGPTさんに聞いてみた。 Q フルマラソンでいう 30kmの壁を超えるために、対策しておくべきことを具体的におしえてください。 A フルマラソンの「30kmの壁」を超えるための具体的な対策 「30kmの壁」 とは、マラソンで多くのランナーが 急激なペースダウン…

観光を兼ねてアクティブリカバリー用に自転車を借りた。 ポジションが出せず身体を酷使する羽目に。。。 海沿いのサイクリングロードまで足を伸ばしたものの、結構アップダウンが激しく大変だった。 ここの食事は大変おいしかった！ https://hakuai-oita.com…

2025年の本命レースです、はい。 10月 東京レガシーハーフマラソン 11月 江東シーサイドマラソン 12月 足立フレンドリーハーフマラソン 1月 東京ニューイヤーハーフマラソン 2月 別府大分毎日マラソン（本命） ←ここ 天気 当日のタイムライン 前日の準備作業…

今日は大会の受付日。 にもかかわらず、受付会場での滞在はたったの30分！ タイムライン 5:30 起床 吉野家で朝食 明日の作戦を考える 11:30 ホテルを出発 11:35 イタリアンのお店で昼食 12:30 大分駅を出発（シャトルバス） 13:30 受付会場に到着 受付を済ま…