今月もトレーニング時間が目標まで届かなかった．．． 毎日１時間だけでも時間を確保して乗るしかないな。 回転数 平地：５０×１８で１００ｒｐｍをメイン 走行距離 目標 実績 １１００ｋｍ ８７８．４ｋｍ トレーニング時間 目標 実績 ４４：００ ３３：１…

土日のハードな練習の疲れが全く解消されていない。この回復の遅さは歳ですかね？それともハードすぎた？ いづれにせよ、まったく強度が上げれない状態のため脚をできるだけ回してアクティブリカバリーに徹する。月曜： Entire workout (110 bpm): Duration:…

強力な家庭教師がうちにやってきました。 Powertap SL 2.4 数日前に届いていたのだけど、ハブだけだったのでホイールを組んでもらってました。 「練習でしか使わないつもりなので、リム・スポークは頑丈で壊れない奴でお願いします」とだけ伝えて、メーカー…

久々にチーム練習に参加。 激坂を含む、アップダウン中心のコースであり、このコースを先頭集団で最後まで走りきれれば、群馬ＣＳＣなどのレースではきっといい感じに走れるはず。 外房有料道路区間は、雨の影響もあり皆さん集団のままの大人しい走り。１周…

午後から娘とお出かけ。車でブルルと後楽園まで移動した。 結構高めな入場料をとられて入ってみると、おもちゃの王国というにはちょっと狭い気が．．．．でも、娘はこのサイズでご満悦。私はそんな娘を見てご満悦。 娘とラブラブなプリクラ撮れてよかった。

一人だった。３本目の途中、前方にいいペースで走る人を発見。 ゾーン５で追いかけるには丁度いいやとおもって、じわじわと追いついてみると あれ？見たことあるＧＩＲＯのヘルメットにＢＭＣのマシン。 おお、Hideakiさんじゃないですか！ 明日レースがある…

うちのチームイベントで、千葉（稲毛）から新潟（直江津）までの３６０ｋｍをたった１日で走るというものがある。完走したら、１年はその時の話題を酒の肴に飲めるぐらい、道中いろんなドラマが待ってます。 そのイベントのオフィシャルグッズのようなのデザ…

今週の我が家の車はレガシーツーリングワゴン ２．０ＧＴ インプレッサのターボは乱暴者だったが、こちらのターボはジェントルマン。 この車、ドライビングは楽しいもんだということを改めて認識させてくれる。 人気があるはずだ。 スバル５０周年記念で、ア…

４月２８日（月）にミオカザロに行こうと思ってます。 ＡＭ８：００に荒川河川敷（葛西橋下）をスタートし、チンタラペースで行く予定です。 ＧＷ期間（５月３日〜５月５日）は出勤が決定。まったく走れないのは悲しいので、 ５月３日〜５月５日は荒川練（Ａ…

ツールド草津の結果をここで算出してみた。 インプット → ツールド草津の実績をそのまま入力コース全長：１２ｋｍ 標高差：７５４ｍ 目標タイム：４３．５（０：４３：３０） 体重：６３ｋｇ 自転車＋装備：８ｋｇ 目標ケイデンス：８５ｒｐｍ フロント：３…

今年は随分お世話になってる。 平日は夜しか乗れないので安全面を考えるとコレ。たまに落車するけどね。 ペダリングが矯正されるのでグーです

水曜：豊洲夜練 土曜：荒川練 日曜：チーム練おまけ ２９日（祝）：荒川練

６月の富士ヒルクライムまで毎日少しだけでも乗るつもり。自分のバイクはこれ以上軽くならんので、自分の体を軽くするしかない。 普段の運動量を増やすことで、同じ量食べていても体重は自然と減る。 ３本ローラーに負荷をかける装置をつけ、重めのギアをゴ…

朝起きたら超快晴。 昨晩の切なる願いは届かず...こうなったら前向きに考えるしかない。実際走ってみると意外とスニーカーでも走れる。 が、ソールが柔らかいので踏み込んでからトルクがかかるのが遅いし、ダンシングするとソールがずれるのでかなりつらい。…

ツールド草津の帰り、都内の一般道を走っていたらレッカー中の４駆がすぐ横を走っている。 でも異様に車がライトアップされているし中に人が乗ってるから、妙だなーと思い、 信号待ちで横に並んだときに後部座席に乗ってる人をみると おお！深津絵里さんとキ…

大変だー シューズ忘れた...雨よ、降り続けてくれー心置きなくＤＮＳするから

強度 時間 走行距離 ケイデンス（平均/最高) 使用ギア トータル １：００：０６ ２８．５ ゾーン２（１３０） ０：３０：０４ １７．７ ８１ ５０−１４ 毎週木曜は筋トレデーで、ケイデンス５０−５５ｒｐｍでゴリゴリとマッスルテンションインターバルをやる…

いい機会なので買っちゃった。 参考書として役立ってくれると思いたい。Training And Racing With a Power Meter作者: Hunter Allen,Andrew, Ph.D. Coggan出版社/メーカー: Velopress発売日: 2006/02/09メディア: ペーパーバック購入: 4人 クリック: 42回こ…

今日は偉大なるご近所さん（osamuちゃん）が来た。 嬉しいですね。これからも是非揉んでくださいませ。いつもどおり１周アップ＋８．５周ペース走の合計９．５周。タイムは先週から進歩なし。 いつもながらトレーニング結果を書く際、フォーマットに統一感が…

昨日は嬉しくない知らせだったが、今日は嬉しい知らせ。 購入を決めていたアレが届いた。あっというまに入手できるのは嬉しいもんです。 でも、まだ使えん....使い出すのは来週以降だな。

水曜：豊洲夜練 土曜：荒川練（２ｈのみ：ゾーン２） 日曜：ツールド草津 土曜はレース前日なのでチンタラ流します。 日曜はキツイ練習のつもりで頑張る。寒いだろうなぁ．．．

本日ＴＯＥＩＣの結果を入手したが、勝負に負けてる．．．ヤバイ。 このままじゃいただける（はず）のものもいただけない。残されたチャンスはあと２回（５月と７月）。 リーディングセクションに本格的なてこ入れをしなきゃいかんです。

といってもエリーゼやエスプリではありません。 今日の荒川練は凄いマシンが来ると聞いており非常に楽しみ。 で、来ました。 早そうなオーラでまくり。しかも実際に速い！参りました．．． ちなみに後ろからみると、チャリはタイヤの幅分しか厚みがありませ…

今日は実によい練習ができました。 ３時間半で練習が終えれるのは嬉しい限り。トータル 走行距離 平均ケイデンス／最高ケイデンス ３：１７：４９ ９７．４ ９０／１９８ 平均心拍（ゾーン） 平均／最高ケイデンス 使用ギヤ １本目：１４９（ゾーン４） ９５…