平日夜に乗れるときメニューで、Powertapで計測したときは２００Ｗ以上でていたと思う。 ３本ローラー：エリート V-arion 負荷：２（一番負荷の高い状態） １５分 ウォームアップ ２０分 ５０×１５ ７５ｒｐｍ以上（平均３０ｋｍ／ｈ以上）→ ケイデンスは８…

今週は久しぶりに荒川に出動。 すごく走る人たちが増えていたりして 土曜：荒川練 ＡＭ６：００ 葛西橋下集合 日曜：チーム練 ＡＭ６：１５ スリーエフ千葉平山店駐車場集合

準備フェーズに ２．オンライン研修の受講 というのがある。ボランティア先に行くまでの３ヶ月間に受講し終えることが義務らしい。 結構なボリュームがあるが、内容はCultural AdaptabilityやらConsulting SkillsやらTeam Developmentやら....どこぞで習った…

の大会事務局から郵便が届いた。 さーいよいよだなーと思って封を開けてみると....なんか見たことある人たちが写っている（＾＾） ８月１日（土）より申し込み開始だ。 速攻で申し込んで練習に専念したい。チームからの参加者がさらに増えるとうれしいなぁ。

本日も大盛況。 昨日の修善寺での５時間耐久レースもクラス３位、４位にはいったそうな。すげー 走った皆さんを尊敬します。 トレーニングの内訳大仏周回を３．５周、４名で走り出す。 皆（レースor練習）昨日のダメージがあった上に結構な風も吹いていて、…

諸事情により暫くここにこれなくなりそう。 でも８月にも一度はきたいなぁ。今回は３本、キッチリ負荷をかけて走るつもりだったが．．．１本目：シッティングのみ ２本目：シッティング＋急斜面のみダンシング ３本目：シッティング＋ダンシングの繰り返し …

隅田川の花火を見に行ったわけではない。 日比谷ＨＵＢに行ってみるとほぼ満席。 で、座っている人たちがレースをみているかというと．．．ほとんど見てねー しかも周りが騒がしすぎてまったく解説きこえねー ３パイントのビールとおつまみをいただきつつ、…

土曜の夜はＴＤＦ観戦しにいこうと思う。 第２０ステージだけははずせん！家でグラス片手に見れれば一番だけど、うちには見る手段がないのでね。 土曜：筑波ヒルクライム練 ＡＭ６：００ 筑波総合体育館駐車場集合土曜夜：ＴＤＦ観戦 ＰＭ９：００ ＨＵＢ日…

ボランティア活動で海外にいけるのは貴重な機会なので記録しておこうと思う。 今回のボランティア活動は以下のフェーズに分かれている。 準備フェーズ＠日本（３ヶ月） 実施フェーズ＠ボランティア活動先（１ヶ月） 事後フェーズ＠日本（１ヶ月〜） 準備フェ…

この手のものは工業用送風機というらしい。 うちの近くのビバホームで購入。ヤマゼン製

だけはライブで見たいと思う。http://dx.cyclingtime.com/issue/tdf2009guide/couse/stage20.html最後の山岳だしマイヨジョーヌ争いの最後の攻防が見られるはず。 しかもモンバントゥーゴールとなれば、こりゃ最後まで見逃せん！ アスタナのトップ２が逃げて…

昨年６月からフル稼働していた練習用Powertapを、近くのショップに持ち込み診てもらうことにした。→トレックのサービスセンターに送って検査・見積りするとのこと。そのときに修理にかかる期間と金額の目安を教えてくれる予定。 ローラーにおける出力の目安…

Tour de Tsukuba 第２ステージ（山岳） のつもりだったが、昨日の第１ステージ（平坦）のダメージが大きかったため、ターゲットレベルのトレーニングができず。リカバリーレベルですな。弱すぎ．．． でも得るものもあった。 昨日の第１ステージ（平坦）を走…

夏の「筑波８耐」に出てきた。 （以前これに出場したのは４年前だったか？そのときは猛烈に暑くて応援に来ていた人が熱中症になった記憶がある） 今回は曇りだったのですこしは良かったものの、暑さは半端ではなかった。 チームメンバーが大いに頑張った結果…

土曜：筑波８耐 日曜：筑波ヒルクライム練 時刻未定 筑波総合体育館駐車場集合土曜はハイスピードでの練習のつもりでがんばろう。強度は自分で上げなきゃな。 日曜は５本は登る予定。

今朝はTakahashiくんがＡＭ６：１５にスリーエフ千葉平山店に来てくれたので、一緒に外房有料道路〜大仏周回１周してからチーム練の集合場所へ。 （そんな速く走らないので、他の皆さんも是非どうぞ！チーム練の前のアップに最適です） チーム練は決戦用ホイ…

初ヤビツ、楽しんできましたぜ〜 あそこを登っている人は想像以上に多かった。 ＬＥＧＮＯの皆さんも総勢３０名ぐらいで登っていたので、ヤビツ峠のロータリーは随分とにぎやかでした。 スタート前の鶴見辰吾さんと写真を撮ってもらっていた人もいたような？…

ヤビツ峠から帰ってくると、娘がかもめまつりにつれてけと騒いでいる。 わかってますよー まつりにはたくさんの出店が並んでいたので、 昼食をかねて麦芽１００％なドリンク×３杯＋焼きそば×２をいただく。 ヤビツ峠を終えてから胃が空っぽだったので、お天…

日曜のチーム練へ参加する皆様 ＡＭ７：３０−ＡＭ９：００（９０分）のタイムスパンでがんばりませんか？ 人間の集中力も９０分ぐらいまでだと聞きますし。 大仏周回なら４．５周（１周１８分計算） 瀬又周回なら６周 （１周１５分計算）だと思います。 集団…

今週末はヤビツ峠に行く予定。 一度も走ったことがないので大変楽しみ。 目標タイムは３０分台だが．．．冷静に考えると３１分台かな。 機材は当然レース仕様でいきまっせー

日曜のチーム練が終わって家に帰ってみると，サドルが目一杯後ろに下がっている。 どれぐらいかというと、定位置から５ｃｍ以上下がっていた。 思い切り締め付けてたはずなのになぜ？謎だ．．． とりあえず締めなおし。

チーム練の前に走っておきたかったので、６：１５ 千葉平山店の駐車場を出発。外房有料道路経由し大仏周回を１周 ７：３０〜９：００ ９０分間チーム練（大仏周回４周） →イメージはヒルクライム１レース分 ９：５０ 千葉平山店の駐車場到着 公式にはチーム…

雨が上がった午後から出走。 ところどころ車止めがあったにも関わらず、６０分台ならもう少し縮められる余地はありそう。 ８月には５８分台を目指したいなぁ。 ペダリング次第でいける気がする。 トレーニングの内訳荒川：往路: Duration: 29:48 Work: 224 k…

ゆりかもめ線（新橋〜豊洲間）に乗ると、もれなくガンダムが見れます。 等身大なので迫力満点！ お台場の自由の女神像もかすむほど。 写真撮り忘れた...

土曜は風返峠を５本登る予定。 １本２０分ちょっとかかるのでＦＴＰを測定するには丁度いい。 決戦用ホイールを使ってみるかな？ 土曜：筑波ヒルクライム練 ＡＭ６：００ 筑波総合体育館駐車場集合 日曜：チーム練 ＡＭ６：２０ スリーエフ千葉平山店駐車場…