22:42 ３本ローラー錬終了。Tempo(20min）×1のみだったが、継続は力なり。Tempoなら楽にキープできるようになり、明日からLTへ移行できそう。 #

15:52 さて、３本ローラー乗るか。 # 17:30 ３本ローラー練終了。Tempo(20min）×1＋VO2max(1.5min）×5。 これぐらいでゆるしてやらあ（負け惜しみ） # 19:21 何かと思って開けてみたら…二位です。この頃リハビリ中でしたけど？ f.hatena.ne.jp/kensuke_jp/20…

お勧め動画※下記の動画をみるためには、該当サイトにおいて、別途ユーザー登録（無料）が必要。走りがうまくなる! 橋川健のライディングテクニックオンレースプロレーサー（橋川 健さん）によるレクチャー。 群馬ＣＳＣを使っていて、レースにおけるポイント…

06:47 遅れそう。急げ〜 f.hatena.ne.jp/kensuke_jp/20100529064500 # 13:07 集団走行トレーニング、無事（？）終了。終了予定時間をオーバーしちゃった。 # 21:26 【レビュー】Me2.0 ネットであなたも仕事も変わる「自分ブランド術」 bit.ly/do1ZNt #

本日の集団走行トレーニングの参加者は合計１６名。 Togoさん、Tanakaさん、Matsumomoさん、Sakaguchiさん、Onoderaさん、Saitohさん、Matsukaさん、Taniguchiさん、Ebiharaさん、Oikawaさん、Kakizawaさん、Miyoshiさん、Yashiroさん、Furukawaさん、Koinum…

18:32 仕事が終わって大いに飲みたい気分だが、さっさと帰ってローラーをゴロゴロしよう。今の自分に必要なのは練習時間ス。 # 22:23 ３本ローラー終了。Tempo（20min）×１本は漸く体が思い出した。来週からはLT(10min）×1〜2本を毎日やるべし。 #

13:14 集団走行トレーニング ５／２９（土）７：３０ ポプラ土気工業団地店集合 今のところ１０名程度の参加予定あり。 # 21:04 本日も３本ローラー練を実施。Tempo（20min）×１＋VO2max(2min）×４。毎日１時間でも自転車に乗るのは、気持ちがリセットされる…

荒川河川敷を日頃利用するものなら、是非目を通しておきたい。 荒川将来像計画 全体構想書2010(案) 当然のことながら、自転車による事故の増加についても触れられている。 で、自分が気になったのは下記の部分。 (2) 市民活動と行政の連携について市民活動に…

21:16 f.hatena.ne.jp/kensuke_jp/20100524211400 #

２ヶ月間（４月、５月）ずっと休んでいた平日のトレーニングを再開。 久しぶりに３本ローラーに乗ってみると、スムーズに脚が回らない上に体が鈍っている感じ。→Ａｖｅ２００Ｗぐらいで心拍が上がっちゃう。 これから地道に積み重ねて、元通りにしなくちゃ。…

19:48 ううう、思い切り自転車に乗りたい．．． #

15:24 @TagStrives @mikawayahc 皆さんも#Powertapな世界へようこそ。これからは一緒に走るときに「先頭２５０Ｗ固定で」みたいな練習ができますね。一人で走るときは目標出力ををキープしてみてください。間違いなく苦しめます（＾＾） # 23:43 毎日寝る前…

先週から仕事が超忙しいので、全く乗れず。 できることといえば室内での筋トレのみ。こんなことでいいのか．．．いや良くない。美ヶ原にむけて、６月から気合入れて走らねばねば。そんな状態なので、つい現実逃避したくなり、バーテープを巻き、新品同様にな…

21:17 荒川練 5/22（土） 16:00 葛西橋下スタート １往復のみ #training #

13:10 サドルが帰ってきた。まるで新品だ！ f.hatena.ne.jp/kensuke_jp/20100520084700 # 23:29 大いなる進歩。階段を一段飛ばしで登れるぜ！ f.hatena.ne.jp/kensuke_jp/20100520232400 #

サドル工房アティークに修理を依頼していたサドルがもどってきた。 気に入ったサドルをずっと使い続けたい人なら、新しいサドルを探し出すまえにここに一度相談してみることをお勧めする。くたびれた革を別のものに張り替えたり、チームロゴやデザインを入れ…

16:59 国際キャリア授業＠小平第六中学校が無事終了。 f.hatena.ne.jp/kensuke_jp/20100518114400 #

今日は小平第六中学校で国際キャリア授業を行った。テーマは「英語ができると、どんな楽しい事があるの？」というもの。ＮＰＯのＡＣＥさんに全体コーディネートしてもらっており、 準備段階から、プレゼン資料をどうしようとかなり頭を悩ました。 プレゼン…

21:48 Compexで筋トレしながら、集団走行の講習テキスト作成中。今週は忙しくて全く自転車が乗れないから、Compexだけでもやっておこ。 #

11:19 大井埠頭練終了。超久しぶりにいったが、自転車乗りの多さにレース会場かと思うほど。走りやすかったのは９時までかなぁ。 # 21:46 嬉しい誕生日プレゼント f.hatena.ne.jp/kensuke_jp/20100516214500 #

土曜日：荒川練で１００ｋｍ荒川練は６時に葛西橋下をスタートし、９時過ぎには終了するという理想的な感じ。堀切橋下〜新岩淵水門手前区間は、１５ｍｉｎで平均２３０Ｗまで出せるところまで回復。 ６月中に同区間を平均２４０Ｗ以上出せるところまでくれば…

09:54 @mikawayahc @oolongtea100 @TagStrives 荒川練、お疲れ様。またやりましょう。６月には完全復活します（予定）。そのためにも平日トレをそろそろ再開しなきゃ．．． # 18:27 今日は私の誕生日 f.hatena.ne.jp/kensuke_jp/20100515181600 # 21:22 @hii…

今日は私の誕生日。 肉が食いたいというリクエストにより、新丸の内ビルにある「BALBACOA CLASSICO」に決定。 おいしい肉とおいしいお酒が無制限に食べれるとあって、気合を入れていった。 時間内、ひたすら食べて飲んで腹いっぱい。 おいしかった！ で、食…

23:02 荒川練 ５月１５日（土） ６：００ 葛西橋下スタート予定 # 23:05 荒川練 ５月１６日（日） ６：００ 葛西橋下スタート予定 # 23:10 @mikawayahc おー、それは楽しみです！応援してますよ〜 #

チームの掲示板に集団走行トレーニング開催のお知らせを投稿した（下記参照）。 自転車ブームのおかげでチームメンバーがどんどん増えており、週末の集合練習など３０名近く集まることも当たり前になってきており、チーム全体としてスキルアップをはかること…

20:08 学生時代へタイムスリップな飲み会 f.hatena.ne.jp/kensuke_jp/20100513200000 #

06:28 中学校の国際キャリア授業で喋るネタを考え中。英語ができたら何が楽しいか？が伝わるようにしないとな〜 # 06:42 つ、ついに、右足だけで立ったままズボンが履けるまで回復した〜。今まで何かにつかまりながら着替えてただけに嬉しい！ # 21:45 2nd E…

20:23 【レビュー】社会起業家という仕事 チェンジメーカーII bit.ly/dk5AA5 # 22:48 机に向かいながらCompexでトレーニング中。考え事をしつつも、筋トレができるのは実に嬉しい。 # 22:59 今のドコモ携帯を変えてもいいかな？と思えるほどの物欲を刺激され…

18:16 @TagStrives 優勝おめでとう！祝杯をコッソリ自宅であげときます（＾＾） # 18:22 @mikawayahc 入賞おめでとう！祝杯をもう一杯あげときます（＾＾）。 #

土日で荒川練を実施（１００ｋｍぐらい×２）。 平地で脚を回すのは問題ないが、登りではまだ右脚に力が入らない。よって、平地メインの個人ＴＴになるのだが、平均２００Ｗというところ。 その出力の大半が左脚であることを考えると、右脚が復帰したらさらに…