回転数：３４×１６で１００ｒｐｍをキープ（無風の平地で２７ｋｍぐらい） 走行距離 １０１４．７ｋｍ心拍領域内タイム ８６％− ：２％ ８０％−８５％：５％ ７０％−８０％：４４％ ６５％−７０％：２７％ −６５％ ：２１％心拍域７０％以上の割合が、全体の…

水溜りに薄氷が張ってるぐらいに、今朝は寒かった。 ６０ｋｍほどＬＳＤ。→一人だとくじけてしまってまったくダメ。途中、クルクルチャレンジしてみたが１８５ｒｐｍ。 昨日よりおちてますがな．．．

今朝は９０ｋｍほどＬＳＤ。 途中クルクルチャレンジで１８８ｒｐｍ。 雨上がりだったせいか暖かかった。ＬＳＤしていると結構自転車に抜かれることが多い。 皆さん、早すぎです。

人生において、もっとも真剣に便器にむかいあった一日であった。

昨日の疲れがのこっているせいか、目覚めがとても遅かった。 ウコンもちゃんと途中で補給したのに．．．今日は家の大掃除。 まずは掃除するために必要なものを近所のスーパーへ買出しに。風呂・トイレ・窓・台所と場所毎にきれいにするために必要なものを購…

初めて行った。 自走していくには、はっきりいって遠い、遠すぎる．．．． （途中、１０回はＵターンして帰りたくなった）トータル１７０ｋｍをＬＳＤ。 ７：３０ 家を出発（寒くて予定より遅れた） １１：００ シロクマパン到着 １２：００ シロクマパン出…

会社の同期と忘年会。 年に一度顔合わす連中で、激しい飲み会（午前様は当たり前）になることが多い。 今日は最後までつきあえねーで、行ったお店が森下の「山利喜」 独身時代によく行ったけど、最近はご無沙汰だった。 いつの間にか新館ができてるし。もう…

今年もなんとかやりきった。午前中からお客様のところでお酒をいただき、 お昼にはすっかり出来上がって 午後には頭痛が。で、今は酔いが醒めてスッキリ。

今日は朝一でさくっと荒川練。 ５０ｋｍのＬＳＤ。 超ー寒かった。

欲しかったステムが手に入った。サンタさんがクリスマスにプレゼントしてくれた。 でも、その際私の財布から代金を持っていっちゃって悲しい（ＴＴ）今度の週末、荒川練でつかってみるぞ。

今日はお休みをいただき、気分転換を兼ねて江戸川ＣＲへ。 ９０ｋｍほどＬＳＤ。いつも使っている荒川ＣＲに比べ ・路面が粗いし ・道幅も狭いし ・景色単調だし と、足が遠のいていたのだが、久しぶりに走ってみて やはり同じ感想を持ってしまった。江戸川…

昨日からのほろ酔い状態に鞭打って出走。 トレーニング前から心拍が高い。今日は予定どおり、１００ｋｍのＬＳＤ。途中下り箇所でクルクルチャレンジしたところ、 １回目：１８８ｒｐｍ ２回目：１９３ｒｐｍ目標の２００ｒｐｍまで何度かトライすればいけそ…

昨日はマンションの幼稚園仲間とクリスマス会。 ビデオカメラマンとして、皆の映像をバッチリハイビジョン映像に残したぜ〜クリスマス会の司会・進行を子供達だけでやってのけたのに感動っす。 （おとーさん、泣いちゃう）途中、将来の夢を一人ずつ発表する…

今日は会社をお休みし、子供を幼稚園に送りだしてからトレーニング。 平日昼間に乗れるのは最高の贅沢だな。約６０ｋｍをＬＳＤペース。 途中、クルクルにチャレンジしたがやっぱり１７５ｒｐｍまで．．．帰り道、年末ジャンボを購入。 当たりますよーに マ…

すばらしく眺めのよいレストランを貸しきって会社の忘年会。 １５０名ぐらいいたか？ 参加者の顔見ても半分以上がわからん．．．午前中トレーニングしてたので、遠慮なく飲む食う飲む食う飲む食う そして、この日ドンペリを生まれて初めて飲んだ（ゲームの賞…

１１月に受験したＴＯＥＩＣの結果が出てた。 去年より下がってる（ＴＴ） どこが悪かったか思い出すのが嫌になるくらいに。来年も、１月、３月と連続してＴＯＥＩＣを受ける予定なのだが、 このままでは補助金をゲットできる基準値を超えれる自信がない。ま…

昨日は、上京中のチャリ仲間を囲んで忘年会。 忘年会の参加者は全員ツールド沖縄経験者なので、話しの内容も自然と沖縄度が濃くなる。 →来シーズンに向け、モチベーションアップにつながるいい機会になったぜー ８月の過ごし方がキーポイントだな。同じ苦楽…

今日はマンションの理事会の忘年会。 任期が１年だけだったので今日で私もお役御免。 かなり人数が多いマンションだけに、理事会で動かす予算も半端じゃなくでかい。夏には、ひさしぶりに文化祭みたいなこともやれて楽しかったなぁ。今度、自分に理事会の役…

昨日、今日と２日続けて荒川河川敷をひたすらＬＳＤペースで。２日間で１７０ｋｍほど。

土曜は娘の幼稚園のクリスマス発表会。 幼稚園のビッグイベントなので、わが子の雄姿をしっかり目に焼き付けにいった。シニアクラスのオペレッタが最後にあって、西遊記の「羅刹女」役で登場。 結構台詞が長かったが、最後までしっかり演技できてた！２年前…

自分が購入できる範囲で、ほしいものをリストアップしてみた。・ステム（Ｎｅｗｔｏｎ２６：１００ｍｍ）いやー、貧乏ってやだね、発想が広がらなくって。 このステムもいつ購入できるやら．．．． 多分今の装備のまま、来年の沖縄を迎えそうな予感。裏を返…

昨日と同じコースを使用して６０分 とりあえず今日中に家にたどりついた。

昨晩は新コースを使用して８０分。 平均１００ｒｐｍはクリア。

ツールド沖縄のときの話。 レース後、打ち上げ会場まで車で移動する際、カーステレオからラジオドラマが流れてた。 それを聞いて家族で大爆笑。 以来、家族全員ハマッテます。http://www.tfm.co.jp/abe/index.html自分と同世代の主人公という設定であり、 合…

先週に引続き開催。 参加者は３名：yoshinori、kensuke、etsushi（途中合流）クルクルペダリングを意識してたので、 ２時間半ほど走って（最後の３０分ほどハンガーノックでまったくまわせなかったにもかかわらず） 平均９５ｒｐｍ。１７２．５ｍｍのクラン…

昨日はマンションのテニスサークルの忘年会。 マンションの共用施設で、１８：００から２３：００まで飲みまくり食べまくり。料理をすべて平らげた上で、 業者から頼んでいたビアサーバーが空。 焼酎も空。 ワインも空。 皆の胃袋はブラックホールか！？ 都…