アソス・AirJack 851（上） アソス・AirBlock LL（下） 定価で購入。ついに禁断の領域に手を出した。車でいうとベンツでしょう。 ベンツに手を出した人はベンツを乗り継ぐって聞くし。寒さを完璧に防いでくれるししかも蒸れないので、冬場に自転車に乗るのが…

今日はスタートが遅かったので、いつもつかう大回りコースではなく、 小回りコースを使用した。１：１０ ３０ｋｍ を ＬＳＤで 平均１０１ｒｐｍいつもトレーニングの際は、前１５分、後ろ１５分の合計３０分は ウォームアップとクールダウンの時間であり、…

今日は豊洲夜練を予定通り実施。１：２９ ３９．４ｋｍをＬＳＤ。 平均ケイデンスは９８ｒｐｍだった。２月に入ったらギアを変える（３４×１５→３４×１４）のでチョッピリ強度が上がる予定。こんな軽いギアでいいのか？ いいんです。 自分には強度の高いトレ…

１．クラフト・Pro Crew Turtle LS ７０００円程度で購入。これがあれば多い日も安心....いや極寒の日でも安心。 防寒だけでなく汗の放出もすばらしく、着ていてまったく不満のないインナー。 インナーウェアの大切さをこれで学んだといっても過言ではない。…

この冬、大幅に冬装束を見直した。理由は冬場でも外を走るため。 同じ場所に装着するものでも、気に入り具合により順番（１、２...)をつけている。 １．スキー用グローブ（デサント製）＋ブレスサーモ インナーグローブ（ミズノ製） 合計４０００円以内。も…

来週は娘とスキーに行くためにスタッドレスタイヤを購入・装着した。 ホイール＋スタッドレスタイヤだったので結構いい値段がした。最近買い物するときに、「この値段だったらシマノのカーボンホイール買えるな」とか 「ＦＳＡのセラミックのＢＢかえちゃう…

６：３０ １７０ｋｍ ＬＳＤ 途中クルクルチャレンジ １９７ｒｐｍ今日の感想を時系列でならべると・寒かった ・腹減った ・うまかった ・疲れた 前回は１人だったが、今回は同志（norioさん、osamuさん、yamadaさんも途中まで）がいてくれたおかげで助かっ…

今日は、この冬で一番寒い日だった。 ついにネックウォーマーを出して出動。３：０５ ７７ｋｍをＬＳＤ。 クルクルチャレンジは１９０ｒｐｍ２００ｒｐｍの壁は厚い．．．あれっ、６：１５出発−１０：００帰りだったから、もう少し走ってるはずなのに．．． …

今日は寒かったからチャリ練習中止．．．ではなく、 娘がいつもより上機嫌でなかなか寝付かなったので夜練（外出）はやめ。筋トレでもやるかとスクワットし始めたところ 楽しくねー やりたくねー だめだ．．．俺には全く向かん。自転車乗って、ＳＦＲやるほ…

今日家に帰ってから娘と話してたら、「パパ、スキーのバッジテスト合格したよ〜」と嬉しそう。 どれどれ、どうせ幼稚園が準備したおもちゃのバッジでしょ．．．．って、ＳＡＪじゃん！本物じゃん！ ６歳にしてバッジテスト合格ですか。 ２５歳にしてはじめて…

今週は月〜水とチャリに１ｍｍも乗れず。 正確には、毎朝娘を幼稚園へ送るために約４〜５ｋｍほど乗ってるが、激重ＭＴＢではトレーニングにならん。冬場雨の日はローラーにすら乗らないと心に誓ったので、夜雨が降るとまったく走らないのだ。 夜ウェットな…

今日は仕事帰りに英語学校。 昨年１１月から通いはじめて現在で３ヶ月目になる。毎回、講義の内容は 模擬試験→模擬試験の解答と解説 というパターンなのだが、毎週５時間ほど英語だけを聞いているおかげか 模擬試験の正答率がかなり高くなってきており、 高…

こんな駄洒落が言いたくなるくらい子供の学費はかかるんです。小・中・高・大とそれぞれ公立(or国立）・私立に行くことで、 どれくらい学費が掛かるかシュミレーションされている雑誌を見かけた。それによると、 オール公立だとｘｘｘ万円 オール私立だとｘ…

昨日は福岡で大学友人の結婚式。 約束の証人になってきた。披露宴においては 新郎は医者なので、お医者様な出席者がずらり 新婦は看護婦なので、看護婦な出席者がずらり そんな中で友人スピーチすると．．． みんな食べるのに夢中で話聞いてねー２次会、３次…

今日は夕方まで家族が外出しているので、 朝一の便で福岡から帰ってくるなり、チャリ装束に着替えて出発。かねてから気になっていたミオ・カザロへ行ってみた。５：０８ １２９．８ｋｍをＬＳＤ。道中荒川河川敷でところどころ見知らぬ人とプチバトルしたお…

明日は福岡で大学テニス部の同期の結婚式がある。 友人代表スピーチせにゃならんので緊張するぜー スピーチ終わるまでお酒は飲めんな。はよ原稿つくらにゃ．．．

今日はプロジェクトの新人の歓迎会。 お台場のお店で結構盛り上がった。新人君は頭よさそーな奴だろーなーと思ってたら案の定出身高はすごかった。これから仕事を頑張ってくれたまへ。 つーか、頑張ってくれないと困る。 とっとと会社に認められる人になって…

台場を走るコースを約２周。 １時間２７分 ３６．４ｋｍをＬＳＤ。常に１００ｒｐｍ以上をキープした走りをしてると、 ９０ｒｐｍ台になるとかなり遅く感じる。登りもこんな回転数をキープして登れたらいいのだけど．．．．

昨年、自分が自転車以上にハマッたのが「コーチング」。 きっかけは会社の研修だったのだが、 コーチングの思想が自分の考え方にとても合っていて、目下コーチングできるコーチになるべく精進中。今夜もレッスンを受けてきて、レッスンはあと１回を残すのみ…

昨日の夜は１．５ｈをＬＳＤ。 （豊洲夜練２を２周するとちょうど１．５ｈだった） 現在、豊洲夜練には２コース設定していて、 豊洲夜練：１周２．９ｋｍ。途中スプリントポイントあり。豊洲夜練２：１周１６．２ｋｍ。 夜練コースは平日に使用予定なのだが…

今日のＴＯＥＩＣで、かつてないほどの失敗。①リーディングセクションの各Ｐａｒｔの時間配分を予め計算。 →その際、Ｐａｒｔ７に必要以上の時間配分をしてしまった。②リーディングセクションの解く順序をいつもと変えて実施 （Ｐａｒｔ７→Ｐａｒｔ５→Ｐａｒ…

優秀な方はこんなことを気にしなくても常に高得点が望めるだろうが 小市民はこんなところから地道な努力をするしかないのだ．．．．で、次回自分が受けるときのためにまとめておく。 （今度の３月の試験で結果ださないといけないのさ）■試験準備■ ・現状を把…

２００７年９月にペダリング解析してもらったときの結果。 測定可能な項目は全部で６つあって、・スピード（km/時） ・パワー（ワット） ・心拍数 → 今回は測定せず ・ケイデンス（回転/分） ・スピンスキャンナンバー（％）＝最低トルク÷最大トルク×１００…

今日も昨日と同じコースにて、１．５時間をＬＳＤ。 １月は週末にイベントが多くてあまり走れないから、 あえて平日夜練を開催して練習時間を稼いでいる。１時間だけ乗れれば御の字なのだ。自転車通勤で１日１時間乗れればこんな練習時間を作らなくっていい…

今年初めて使用するコースを使って１．５時間ほどＬＳＤ。 ２１：３０からとかなり遅いスタート。豊洲〜お台場を走る周回コースだが、信号等にほとんど掛からず走りきれた。ただ、お台場のあたりを通りすぎるときが辛すぎる．．． なぜなら回りは幸せ一杯な…

昨年はクリート位置に悩みっぱなしの１年だった。 足に関するあれこれをまとめてみた（っていうほどたいしたことないかも．．．）１２月末：スキーの時のように、足裏とソールとの一体感が欲しくてインソール（シダス・バイクプラスＡＦＸ）を作成。足裏に余…

今日は暖かくなるという天気予報を信じて荒川へ出発。 天気はいいんだが、風が冷たくて指先が痛いー （この指先の寒さを防ぐいい方法があったら知りたい）９０ｋｍをＬＳＤ。ＬＳＤの最中はほぼギアを固定しており、 先月から一段だけ重くした（３４×１６→３…