今週は月〜水とチャリに1mmも乗れず。
正確には、毎朝娘を幼稚園へ送るために約4〜5kmほど乗ってるが、激重MTBではトレーニングにならん。
冬場雨の日はローラーにすら乗らないと心に誓ったので、夜雨が降るとまったく走らないのだ。
夜ウェットなコンディションで走るのはかなりリスキーだしね。
よって、今週はかなりフラストレーション溜まりまくり。
月あたりのノルマを達成するためには、平日も週あたり2回は走らないといけないので、
本日は鬱憤をはらすかのように、
1:25 37.7km を80%ぐらいで。
運動時間中の平均ケイデンスは100rpm
12月:34×16で100rpm
1月:34×15で100rpm
2月:34×14で100rpm
3月以降はアウター(50)へ移行し、
やや重めのギアを踏む練習(テンポ:70−85rpm)も取り入れる予定。
ちなみに、ギア比を計算する上で重宝しているサイトはこちら。
34×15って、39×?に等しいか?50×?にするとどうか?
などすぐに計算してくれるので助かっている。