ランニング
先週の練習会後、左脚のアキレス腱が痛くなり少し腫れていた。 経験のない痛みだったので大事をとって1週間の休養をとり、ストレッチしたりバンテリンを患部に塗ったりして回復を促す。 1週間が経過し患部の痛みはなくなり腫れも引いた。 1週間ぶりに様子見…
本命レース2週間前。 最後の仕上げに、近場で開催されるペーサー付き練習会に参加した。 One Tokyoの練習会を開催されている団体が主催者なので、ペーサーさんのクオリティが素晴らしいのを知っていた安心感もある。 1月 30km練習会（急遽参加） ←いまここ 2…
シューズによる違いを裏付けるいいデータが取れた。 素人の自分でもこれだけの効果が出たことに驚きが隠せない。 結論 メタスピードエッジパリを履けばケイデンスがあがり速く走れるといえそう。 マージナルゲインを目指す人には強力な武器になる。ただその…
月一回の走力チェックとトレーニングをかねてエントリー。 このレースで身体の仕上がり具合を見たいところ。 ニューシューズも試してみて、本命レースに備えたい。 10月 東京レガシーハーフマラソン 11月 江東シーサイドマラソン 12月 足立フレンドリーハー…
9月からスタートしたトレーニング状況の振り返りを行なっておく。 自分の目標にちゃんと近づいているか？を実感できるかが重要だと思うので、そのためにも客観的な判断材料を整理しておきたいところ。 トレーニング期間とその目的など takeaction.hatenablog…
Festive 70 結果
本家（自転車版） content.rapha.cc 勝手に企画（ランニング版） Festive 70 70km 8日間 12/24から12/31 他にはない充実 2025年2月頭のレースまで残り1ヶ月ほど。 これまで毎週60km前後走っている状況なので、いきなり大幅にアップすると怪我するので、20%ア…
足立フレンドリーハーフマラソン
METASPEED EDGE PARIS | LIGHT BLUE/BLACK | メンズ ランニング シューズ【ASICS公式】 12/5 10:00 に公式サイトで販売開始 12/5 10:08 に全サイズ売り切れ 超人気だな。 おや？サンタさんが配送日をまちがえたようだぞ
お台場のユニコーン 12月に入ったので、天候に問題がなければ毎週土曜日に20km走をする予定。先週下見したコースを走ってみたが、改善の余地あり。一度豊洲ぐるり公園を往復し、その後お台場のユニコーンを目指して、シンボルプロムナード公園内のアップダウ…
月一回の走力チェックとトレーニングをかねてエントリー。 天気も気温も申し分なし。 天気 当日のタイムライン 前日の準備作業 当日に食べたもの 当日の準備作業（備忘録的な） コース 結果考察 次回に向けた改善点 天気 スタート時の気温は11℃、ゴールする…
忘れ物が多い自分は、ここの持ち物チェックリストをいつも活用させてもらっている。 www.asics.com 実際、チェックリストにおいて、レースに持っていくものはこんな感じ。 （取消線のものも、レースの状況や開催場所によって持っていく可能性あり） レースの…
ユニコーンを見にいっただけ。実は道中アップダウンが多めなので良い練習になる。 先月末にCP更新済みなので、1週間あたりのRSS目標値をクリアするのも大変になってきた。 336 RSS/wk
今日はマジックスピード2でペース走。 アベレージは237W（CPの91%）なので、ペース4:30/kmぐらいで昨日の疲れもあり結構キツめ。 観光客区間は減速走行を厳守し、スピード区間は速いランナーを目標にさせていただきました。 アシックスのランニングステーシ…
9月からスタートしたトレーニング状況の振り返りを行なっておく。 自分の目標にちゃんと近づいているか？を実感できるかが重要だと思うので、そのためにも客観的な判断材料を整理しておきたいところ。 ステータス トレーニングプランの消化率は100% 結果CPが…
丸の内のアシックスで、メタスピードエッジパリをレンタルして皇居トライアル。アップダウンのあるコースかつ観光客が多いゾーンは減速走行していたにもかかわらず、このシューズの威力は凄かった！ シューズの特徴が分かってきてからは楽に出力維持できた感…
わかりやすく2024年っぽい写真ということで↑ 漸く出揃った感あり。 各大会エントリー時期を忘れないように年初にカレンダー登録しておいたおかげで、全て予定通りエントリー済み（東京マラソンもエントリーしたけど落選）。 東京マラソンに落ちた時は本命を…
9月から走り始めて、月一回の走力チェックとトレーニングをかねてエントリー。 天気も気温も申し分なし。 天気 当日のタイムライン 当日に食べたもの 当日の準備作業（備忘録的な） コース 結果考察 リザルト 装備 次回に向けた改善点 天気 スタート時の気温…
神宮球場は静かだった。 10月に入ってから、Dグループに参加。4:40km と 4:10/km を1kmごとに繰り返し合計8kmを走るだったような気がする。FTPの前後を繰り返す走りだね。 2XUのMCSコンプレッションショーツを久しぶりに履いて走ったが、この速度域が楽に走…
タイトルからして期待大。 メジャーアップデートで何が変わったかを見ておきたい。 blog.stryd.com 全部で３つある。 1.Generated Workout 2.Stryd Footpath 3. Run Form & Shoe Analytics 1.Generated Workout Understanding and Using Generated Workouts …
90分走。 うち60分はノンストップで5:00/km。この1ヶ月で平均出力があがってきたのを感じる。 まずは1ヶ月走ることで、身体が走ることに慣れてきた。 走っていて意識することが増えて少しずつ改善している気がする。 中でも、着時時の重心位置が少しでも前に…
週末は90分走。 ハーフマラソンのレースの時間もそれぐらいなので、今はレース時間に身体を慣らす意味合いが強い（トレーニング強度を上げるのはまだ先） 豊洲ぐるり公園から少し行くと有明テニスの森公園があるのだが、1周1000mなので時間と距離を測りやす…
この練習会も3回目。 落車による身体の痛みもほぼ出なくなったので通常運転できそう。 9月はEグループで走りに身体を慣らすこと走り方を思い出すのに専念する。ペースが上がると余裕がなくなるからね。 今日は4:30/kmで走れるか不安しかなかったが、走り出す…
富士山5合目は自転車で何度も登っているが、二足歩行で登るのは初めて。 エントリーが1番難しいと聞いていたので、クリック合戦を勝ち残ってからは準備をしてきた。 と言っても6/16までニセコクラッシック対策で忙しかったので、実質1ヶ月の突貫工事。まるで…
ランニングを再開して一週間。ペースはそれほどでもないけど結構きつい。暑さのせいもあるかも。
今年買ってよかったものNo.1（気が早い？） FlipBeltエリート | 商品 | FlipBelt Japan 自分にとってなにがよかったかというと ・サイドジッパーがあり、分割できて着脱がしやすい ・防水加工されたジッパーポケットがあり、突然の雨とかも安心 ・幅広な間口…
無事エントリー峠を超えました。 21:00エントリー開始だったけど、5分間Webサイトにつながらず。。。ちょっとだけ焦った。エントリーから過酷でした(^^) 第77回富士登山競走 今年は五合目コースで2:20切りが目標。 最終的に山頂コースで4:30切りを目指したい…
フルマラソンで全力を出し切って走れる機会はそうない。 東京マラソンを終えてからの身体のダメージの変化を記録しておく。 年齢的に回復に時間がかかるのは仕方ないので、これを毎年記録すれば経年による回復時間の伸びがわかるはず。 レース当日（日） レ…
東京マラソン サブスリー
年甲斐もなく、遠足前のワクワク感に似たものを感じています。 ちゃんと準備できた！ってのは、走る上での自信につながる気がする。 天気 大会当日（3/3）の東京の天気予報はこんな感じ 気温は7℃〜9℃ 日にあたっていれば、比較的暖かく感じるはず。 不安要素…
