今日はスタートが遅かったので、いつもつかう大回りコースではなく、
小回りコースを使用した。
１：１０ ３０ｋｍ を ＬＳＤで
平均１０１ｒｐｍ
いつもトレーニングの際は、前１５分、後ろ１５分の合計３０分は
ウォームアップとクールダウンの時間であり、その際心拍は６５％以下になっている。
よって、実質的に目標強度をキープしている時間（運動中の時間）は、１：１０−０：３０＝０：４０
１月の目標である、運動中のケイデンス１００ｒｐｍはクリア。
２月は１１０ｒｐｍを目指して更に回転数をあげる予定。
