参加者（敬称略）：計８名
e-streamより Saitohさん、Taguchiさん、Wakabayashiさん、Okadoさん
TEAM GIROより Hatakeyamaさん、Horiuchiさん、Atsushiくん、Watashi
今日は拘束され慣れていない皆さんのために
・インナー縛り
・シッティング縛り
・平均ケイデンス９０ｒｐｍ以上
とがちがちに縛ってみました。
Ｍな皆様にはきっと喜んでいただけるはず（＾＾）。
で、平坦基調のコース（約１５０ｋｍ）を５時間４０分近くかけて走破。
（信号ストップ、パンクストップ、昼食ストップなどで、トータルは７時間あまり）
平均ケイデンス：平均９３ｒｐｍ
平均心拍：１４１／１８６×１００＝７６％
と目標値に収まった。
ただ、随分脚を回したつもりなのに、１００ｒｐｍには届かなかった．．．。
出発前の元気な姿
Okadoさんのマシンを修理中
夕日に向かって走れー
Entire workout (75 watts):
Duration: 5:41:05 (7:14:15)
Work: 1505 kJ
TSS: 210.4 (intensity factor 0.613)
Norm Power: 129
VI: 1.72
Pw:HR: 34.41%
Pa:HR: -9.64%
Distance: 153.304 km
Min Max Avg
Power: 0 662 75 watts
Heart Rate: 78 178 141 bpm
Cadence: 1 239 93 rpm
Speed: 3.6 67.6 27.3 kph
Pace 0:53 16:40 2:12 min/km
Hub Torque: 0 39.3 4.0 N-m
Crank Torque: 0 203.6 8.5 N-m
