回転数：３４×１６で１００ｒｐｍをキープ（無風の平地で２７ｋｍぐらい） 走行距離 １０１４．７ｋｍ心拍領域内タイム ８６％− ：２％ ８０％−８５％：５％ ７０％−８０％：４４％ ６５％−７０％：２７％ −６５％ ：２１％心拍域７０％以上の割合が、全体の…

水溜りに薄氷が張ってるぐらいに、今朝は寒かった。 ６０ｋｍほどＬＳＤ。→一人だとくじけてしまってまったくダメ。途中、クルクルチャレンジしてみたが１８５ｒｐｍ。 昨日よりおちてますがな．．．