天気
スタート時の気温は11℃、
ゴールする頃は14℃。
日が出ていれば暖かいと感じるものの、寒がりな自分はフル装備
リザルト
記録（ネットタイム）：1:30:29
ハーフマラソン：59位
年代別順位：5位
当日のタイムライン
7:00 起床〜朝食
8:00 自宅を出発
9:25 会場到着
10:00 レーススタート
11:29 レース終了
コース
荒川戸田橋緑地陸上競技場の起点とする
1周5kmの周回コース x 4周（1周目だけ6.1km）
合計 21.1km
走行データ
ガーミンの自動ラップにまかせていたが、今回の誤差は1.3kmほど
装備
2XU ゴースト S/STシャツ
2XU MCSランコンプレッションタイツ
RxL TBK300R
RxL シームレスアームカバー
RxL メリノグローブライト
アシックス マジックスピード2
結果考察
朝食
いつもと同じ朝食を取る。
補給食
なし（大会側で準備される水分補給をあてにする）
ウォームアップ
ウォームアップには、最近走る前に行っているルーチンを一通りおこない、陸上競技場を数回走る。
その後、すぐにスタート地点へ移動。
ペーサーは、4:20/kmの人のすぐ後ろに陣取る。
StrydのPowerRaceアプリを起動しておき、GPSとStrydと接続していつでもスタートできるようにしておく。
PowerRaceアプリでは
TARGET RACE 13.1 mile = ハーフマラソン
TARGET POWER 245W
LAP（KM） 1.0
Disable BEEP （TARGET POWERを外れたときにビープ音が鳴らないように）
を指定し、スタートに備えておく。
ターゲットパワーは、フルマラソンの時の出力をセットする。
今日のレースの目的は、
フルマラソンのペースをニューシューズで走って、後半どれだけ脚が残っているかを確認すること であり、ハーフマラソンのPBを目指すことではない。
10:00にスタート。
スタート直後
周りにはまだ結構人数がいるが、前半は焦らず出力キープすることがポイント。
今回セットしたターゲットパワーを超えていたらあえてペースを下げる勇気も必要。
元気なときに無理すると後半もれなくしっぺ返しを喰らうので。
１周目
ペーサーの走りを見ていると、かなりの頻度で時計をみてペースを一定なのかコントロールしてくれている。すぐ後ろにつかせてもらい、ついていくのみ。
途中水溜りがあり、多少集団が横にばらけるシーンはあるものの、まだまだ皆さん元気な時間帯。
出力は、240〜250Wをうろうろ。
２周目
２周目入ってすぐに補給（水）をゲット。
補給時にわちゃわちゃせずに済むように、左側に出て若干集団より前に出てから補給をゲット。こういう時、手袋は薄手のほうが取りやすい。
変に力が入っていないか、呼吸はしっかりはききれているかを意識しながらはしる。
まだまだ序盤。
３周目
３周目入ってすぐに補給（水）をゲット。
集団は少しコンパクトになってきたおかげで、集団内でのポジションもキープしやすくなった。自分の周りのメンツはスタート時からほぼ変わらずで、女性の方が１名いらっしゃったかな。
左脚の付け根あたりに少し痛みが出てきたものの、走りに影響出るほどではない。
結構汗がでてきたので、Tシャツやアームウォーマーでなんどか拭き取る。
この頃、２名ほどが集団に分かれを告げて、ペースを上げていった。
４周目
４周目入ってすぐに補給（水）をゲット。
この4:20/kmの集団もさらに小さくなって、10名以下の模様（というのも後ろをみてなかったので）。その後の折り返し時に確認したらさらに減ってた。
17kmあたりで補給（ポカリ）をゲット。
残りの体力を考えて、最後の2km程はベースを上げて、前に飛び出た２名をキャッチすることに。
最後の折り返しを過ぎたら、出力を15Wほどあげて耐えることに。
→２名のうち１名はキャッチできたが、もう１名はキャッチできず。
目的としていたフルマラソンのペース設定で走り切ることができ、かつ脚の残り具合も圧倒的に今回（マジックスピード２）のほうが、前回（メタスピードスカイ）よりも残っている。
クールダウンのために少し走って、帰り道も普通に階段登りおりできた。
今回の結果から計算すると VDOT は50.7 だった。
次回に向けた改善点
CPにおけるModerate での90分走を毎週1回実施する（土曜日or 日曜日）
→Moderate = CP x 0.8 〜 0.9 あたり
次回のハーフマラソン時には少し体重を落とす（1kg〜1.5kg）
ペースと距離をStrydベースにする（新しいStrydに切り替えた時に要確認）
https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/4665112026775-Optional-Pace-and-Distance-from-Stryd-
