www.youtube.com 9月から始まったIronman VR KONA Series 6週続けてデュアスロンをするのだが、1〜5週までは週末で問題なくこなせる範囲。 6週目が一番大変で、距離がまんまIronman (;_:) これまでランの練習をしたことがなかったので、9月よりこのZwift Tra…

9月は、毎週末 ランーバイクーラン のデュアスロン三昧。 健康維持の一環なので、強度的にもL2〜L3付近の緩い感じ。 Ironman VRのいいところは、バーチャル走だろうが実走だろうがよいところ。 自分の場合は ランは近所を実走しながらZwift走 バイクはTTバイ…

今年もZwift Academyの季節がやってきた！ wait と weight は同じ発音なので、声に出して読むと自分の今の体重を見透かされているようでドキッとする。 zwift.com 今年のZwift Academy は全部で4種類。 9/8よりエントリーができるが、各ワークアウトがスター…

2020年8月から登場したペースパートナーはとてもありがたい。 文句一つ言わず常に一定ペースで走ってくれるし、ちょいちょい励ましてくれる（^^） zwiftinsider.com 現時点で一緒に走ることができるペースパートナーはこの4名。 w/kgがペースの目安であり、W…

普段の移動用。 我が家にある自転車達のなかで、Emonda SLRと並んで出動回数が多い。そのわりに、整備回数が少ない。 前回の整備はというと・・・・2年以上前だった。すまん。 takeaction.hatenablog.com 定期的に注油をおこないノートラブルだったものの、…

無事、3 Stageを全て走り終えた。 距離も短めだったので、完走しやすかったな。 3 Stageの完走者の中から、1名にTarmac SL7が抽選で当たるらしい。 発表は登録したメールアドレスに届くので、暫くの間はドキドキさせてもらおう。 https://zwift.com/p/specia…

Zwiftのアップデートにより、ステアリング機能が追加された。 対応しているデバイス（↑）がZwiftショップで販売がされている。 （ちなみに、3本ローラーでZwiftをする自分には全く無縁です） zwift.com このデバイスをZwiftで認識させれば、ステアリング機能…

www.netflix.com これを見ると、世界を極めた人たちの凄さがわかる。 ルービックキューブを見たり、手に取ったことがある人は多いはず。 子供の頃、ガイド本を見ながら6面作ろうとしたけど結局ダメだった。 それからウン十年。 今やルービックキューブも種類…

スペシャライズドの最新バイクがZwiftにも登場！ 同社のVenge S-Worksと比較しても、Tarmac SL7の★が多い。 ZwiftでのTarmac SL7のテスト結果もアップされている。 フレームランキングのチャート zwiftinsider.com これ見ると、Tarmac SL7は フラットコース…

出典：https://stopcovid19.metro.tokyo.lg.jp/ 7月に入って、都内の新規患者は増加傾向ですね・・・ 仕事柄ほぼ自宅でのリモートワークで済むのだけど、外出する必要があるときは慎重に行動する。 外出した際にどこかでもらってきちゃって、家族にうつしち…

イベント限定のおフランスコース 今週末もダブルヘッダー といっても、2つ合わせて3hという短めな設定。 工業扇をマックスにして、暑さをしのげるギリギリ。 それ以上の時間Zwiftやっていると、暑さで練習に対するモチベーションが保てなくなる。 というのも…

Zwiftに新コースが登場！ 暑いのが苦手なので、夏場は練習時間は短めで、練習頻度を確保しつつ体力維持をするつもり。 そんなわけで、今日は2回走ることに。 1回の参加者は4000名以上と大盛況！ Zwiftへログインするタイミングが直前になってしまうと、最後…

超「密」なイベントだった。 午後に2回走ったが、1回あたりのイベント参加者は4000名以上。 最初から最後まで、周囲は人に囲まれっぱなし。 コースのゲートとか道路脇に並ぶスポンサーロゴが、ツール・ド・フランスっぽいものに変更されていて、いつものWato…

今年出る予定だったレースが中止になったので、今は体力を維持する目的で C グループにエントリー。 3時間近くのイベントだと、CA600とiPadのBluetooth接続が切れることがまれにあるので、そうならないように、CA600とiPadの両方を充電しながら走り出すこと…

きっと、最高ですよ？ 軽さはそのまま、空力性能アップ となれば文句なし。 T47のBB採用と新しくなった部分も。 旧Emonda（2018）と新Emonda（2021）の性能差 それぞれの数値の前提は、 ・平坦なところを350W平均で1時間走った場合 ・8.1%の登り勾配を350W平…

Nike Training Club（NTC） Zwiftよりもこれを起動することが多くなってきた。 今年ダウンロードした中で一番だね。 無料アプリで、いろんなトレーニングが選び放題。 鍛えたい部位にあわせたトレーニングや、機材（ダンベルやケトルベルなど）も使うトレー…

youtu.be Stay homeな期間が長くなり、衰えた足腰を鍛えるためZwift Runを活用したいところ。 新発売されたWahoo TICKR Xを使うと、これだけで 心拍計 ランスピード （従来フットポッドで計測していた部分） ケイデンスセンサー （従来フットポッドで計測し…

2019佐渡トライアスロン・記録写真 より ニセコクラッシックの中止を知ってから、しばらくするともう一つ中止連絡が来た。 www.scsf.jp 佐渡は観光・グルメと楽しみが多いので、このイベントを楽しみにしていたが、今年は仕方ない。 来年以降、Covid-19の状…

UCIグランフォンドは、各地で延期もしくはキャンセルが相次いでいる。 www.sport.be 日本のニセコクラッシックもどうなることやら？とおもっていたら、 予定を1ヶ月近く前倒し（！？）して、正式に中止発表が届きました。 nisekoclassic.com 来年もニセコク…

午前は、会社のオンラインイベントに参加していたので、ASIA 120kmはパス。 オンライン講演でスプツニ子さんが話されていたのだが、興味深いテーマだったので家族にも聞かせてやりたかったなぁ。 きっと、またどこかで話されるよね？ 午後からIronman VR8 に…

ランニングに必要なもの 最近外を出歩かなくなっているため、足腰を鍛えるために Zwift Runを活用したいところ。 で、Zwift Runをするためには、トレッドミルを使うことが前提。 でも、家にトレッドミルがなく、近くにトレッドミルが使えるフィットネスもな…

本日は Ironman VR 7 にエントリー。 最近外を出歩かないので足腰の衰えが心配なところ。 Ironman VRは毎週土日に開催されていて、週によって距離が異なる。 今回は全てZwiftでトレーニングを記録し、Ironman VRに自動的に連携されるようにした。 Ironman VC…

世界のトレンド調査のために購入。 今シングルギアとDHバーのカスタマイズがホットみたい。 TTバイクのフィッティングには、毎年時間を作って見直しをかけている。 自分がエントリーする佐渡国際トライアスロンのバイクパートは108kmあるので、 3時間近く一…

面白い情報があった。 Zwiftのグループ内の位置によって、どれだけドラフティングの効果があるのか検証したもの。 zwiftinsider.com 知っていると、グループライドやレースで、より省エネな走りができるはず。 今回のグループライドの結果からもよくわかる。…

最新のZwift UpdateによりBoost Modeが追加された。 といっても、限定された人向けのベータ版（お試し期間）という位置づけ。 幸いにも使用する権利をいただいたので、試しに使ってみることに。 ところどころ翻訳が微妙なところを除くと、動作的には本格展開…

シリカも今や高級品ですなぁ。 高級フロアポンプを眺めながら、チタン製ストローでバーボンを飲む。 これぞ、大人の嗜み そんな大人な嗜みとは全く関係なく、我が家のスーパーピスタは生活必需品として活躍中。 とはいえ、以前シリカのスーパーピスタを修繕…

COVID-19対策に取り組むDoctors Without Borders (国境なき医師団)を支援するFundraisingイベントに参加。 Zwift Tour for allは、5月4日から始まった期間限定のイベント。 グループライドとレースの2種類がある。 全部で5ステージから構成されていて、1ステ…

運命共同体 Stay Homeな期間なので、土曜の定番イベントへエントリー 今日は暑くなるだろうから、工業扇も使用しよ。 今日やりたいことは 出力の上げ下げを極力抑えて 平均ケイデンスは85rpm以上を目指す こと。 平均ケイデンスを高めにするには意識しないと…

毎週末に開催されている、トライアスロンのバーチャルレース（Ironman VR Race）に初参戦してみた。 トライアスロンといっても、スイムがないデュアスロン（ラン・バイク・ラン）形式なので、バーチャルランやバーチャルライドの環境を持っていればエントリ…

インドアサイクリングのアプリもいろいろあるが、今回Rouvyにトライしてみた。 理由は単純で、Ironman VCに参加したいから。 Ironman VCとStravaのデータを連携してあればそれでOKなのでは？と思った人はこれをよく読むこと。 Why Strava isn't compatible a…