Zwiftに新コースが登場！
暑いのが苦手なので、夏場は練習時間は短めで、練習頻度を確保しつつ体力維持をするつもり。
そんなわけで、今日は2回走ることに。
1回の参加者は4000名以上と大盛況！
Zwiftへログインするタイミングが直前になってしまうと、最後尾近くからスタートすることになるので、スタートラインまでが随分と遠い・・・
2回とも同じ位のTSSになるように走りきりたいため、1回で体力を消耗しすぎないよう出力コントロールする。
平坦区間は3.0〜3.5W/kg
登り区間は3.5〜4.0W/kg
で、一定ペースで走る感じ。
この時期は暑さ対策が最重要事項。
- スタート時間が選べるときは、比較的涼しい時間帯を選ぶ（午前早くか午後遅く）
- 工業扇は風力最大にする
- 水分は十分準備しこまめに補給する（たまに頭からかぶると超気持ちいい）
- 身体の熱を逃がしやすいよう、インナーウェアは速乾性のものを着用する
- 汗拭きタオルは多めに準備する
といった基本項目は押さえつつ走る感じ。
2回の合計TSSは175
1回の強度をもう少しあげれば、2回でTSS 200はいけそう。
