いつもの集合場所で暖かいコーヒーを飲みつつ待つ。
本日はお日柄もよく6名が集合。
でも寒いから皆さん冬の装い。
本日は初参加の方もいらっしゃるので、本日のコース説明をし、すぐに出発する。
このメンバーの中で一番走っていないのは明白。
そのため、どこまで集団について行けるかな？と思って走っていたが、ちょっとした登りや暴走列車が暴走するたびに脚が削られ、前半を終えるころにはすでに脚がいっぱい。
今のコンディションでは、アップダウン時の出力の上げ下げ（5倍や6倍の強度）に対する耐性が皆無に等しい。
そんなわけで、コースの半分（勝田ダムあたり）を過ぎたちょっとしたアップダウンでペースが上がったときにナチュラルに集団から切れる。
あと半分も残っているのでやばいなー、とおもっていたら皆さん待ってくれてた。
これは助かった。
その後、養老渓谷駅でトイレストップをとることに。
ただし、自分は一人ペースで先を急ぐことを宣言し出発する。
今はアップダウンでの出力の上げ下げに対応できないので、
今自分が維持できる出力を意識しつつ、ケイデンスが一定になるよう心がけて走った。
ロードバイクを乗り始めたばかりの初心者に戻った感じなので、ひたすらペダリングを身体に覚えさせることが重要。
ベース期なので、出力抑えめ一定ペース（平均出力とNPが近い形）で TSSを重ねていこうとおもう。
