寒いのでホットコーヒーを飲みながら集合を待つ。
今日は５名。
スタートして早々、私がうっかりAERO-R1のシールドを落としてしまい、
後からやってきた20t ダンプにしっかりプレスしていただきました。
プレスは文字通り一瞬でしたね。
プレスされたシールドはちゃんと回収。
今はSST〜L4強度でTSSを稼ぐとき。
周りに釣られてあげすぎちゃうと、狙ったトレーニングができないので注意したいところ。
SST〜L4強度のTSSを稼ぐには登りがうってつけで、登り口から頂上までずっとL4強度をキープする。
L5にはなるべく突入しないようにパワーメーターの値はちらちらみながら走る感じ。
鹿野山からの下りは寒かったな。。。。
その後も、登りがあるたびにL4強度を稼ぐ。
最後の登り（大桶）だけは、ダンシングを使いL5に突入。
今は1分ぐらいしか保てん。。。
全員ゴール。
