自分にとって、今シーズン最後のランニングの大会。 3月に入ってからバイクレースに向けた練習もやりつつ、ランニングのトレーニングも続けてきており、今回出来れば自己ベストを狙いたい。 今回の作戦は 初めからCP（Critical Power）で突っ込んで、今の自…

今年は、9/10〜9/12で開催予定のニセコクラッシック 今年の目標としてこれからトレーニングをしていく予定。 エイジカテゴリーについて 85kmロードレースのコースプロフィール トレーニングに使えるZwiftのコース おすすめコース１ おすすめコース２ エイジ…

超久しぶりに、ASIA 120km Endurance Rideにエントリー 前回走ったのは、昨年の6月頃だから10ヶ月ぶりといったところか（^^） スタートしてからほぼずっと一定ペース。 皆さん、運命共同体ということですね。 途中、Group Bに追いつかれると全員頑張ってつい…

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ このあたりでちゃんとゴールしてるはずなんだけど、どこにも名前がみつかりません。 その答えは、このあとすぐ！ 袖ヶ浦チャレンジ 100kmチャレンジ ソロに参加してきた。 トレーニングとして先頭集団で最後まで残ることを最低条件に、怪我せず…

本来の変速性能を発揮できるよう、パーツ交換をまとめて実施。 チェーンとスプロケはメンテナンス等で交換していたものの、チェーンリングだけはずっと使い続けてきた。 自分の場合はケイデンスを一定に保つため、アウター↔インナー間のギアチェンジが多い方…

桜がきれい。 チームメイトが元気に走っている姿を見れて、嬉しくなりましたね。 今週も長柄周回。 今は外をバイクで走って、走り方を思い出したい。 登りのダンシングはどうすればいいんだっけ？ ベースを作る時期なので、一定出力で淡々と走りたいところ。…

今日のバイクはワイルドだぜぇ～ ぴょこぴょこ懸命にペダリングする姿が可愛かったりする。 このバイクで、しっかりBuild Me Upしました。

ほぼ一年ぶりの外走り。 しまってあったカーボンホイールも、今日のために引っ張り出した。 一年ぶりにここを走るのは、ニセコクラッシックにむけてそろそろ始動したいから。 今年は開催されるかな？ 桜並木を眺めつつ移動する。 満開ですね。 ロードバイク…

休息日は重要（^^） 昨日のハーフマラソンによる筋肉痛はあるものの、脚を動かすほうが回復が早いので、強度低めでクルクル回すことに。 丁度いいイベントありましたよ、Zwfit Fondo Series。 距離も以下の3種類のなかから、目的に合わせたチョイスができる…

ペースメーカーがいるときいて、初めてハーフマラソンにチャレンジ！ 実は一度もランニングイベントを走ったことがないので、自分がどれだけで走れるかもわからず、ペースメーカーに全て委ねて走りたいところ（他力本願）。 自分の腕では、Stryd の PowerRac…

世界遺産に登録されている厳島神社。 雨だったけれども来て良かった。 この眺めはここでしか味わえない 豊国神社 想像以上の大きさだったのでパノラマ撮影 弥山の山頂 山頂に誰もおらず景色は独り占めだが、雨で何も見えず・・orz 山頂から大聖院まで、先人…

今日はダブルヘッダー ランニングは、ふくらはぎを痛めてから丁度2週間ぶり。 また痛めたくないので、今日は様子見といったところ。 ランニングは、5 min/km で 10km 最初は脚を重く感じたものの途中からは復活してきた。調子にのってペースを上げると痛みが…

Build Me upをやるのはほぼ1年振りかな？ このトレーニングプランは 1時間/回ぐらいなので、時間ができたときに取り組みやすい。 でも、今週からトレーニングプランの実績に反映されない・・・ なぜかな〜 とアクティビティをみるとこんな感じ。 本来なら 「…

こちらには、大変お世話になっております。 先週末痛めたふくらはぎを診てもらいにきた。 症状を伝えると、いろいろ触診されて次第に原因箇所が特定されていく。 どうやらヒラメ筋よりもさらに奥側にある 後脛骨筋 を痛めているらしいとのこと。 腰回りとあ…

ふくらはぎを痛めた。 どの部分が痛いのかを特定するために、Goolgeくんに相談。 いい情報ありましたよ。 yamahata-blog.net イラストとあわせて、役割をわかりやすく解説してあった。 ランニング練習のあとにストレッチを実施するのだけど、腓腹筋だけでヒ…

今日は温かいので、外でフルマラソンに向けたワークアウトをおこなっていた。 ランニングのStryd のCritical Powerでみると、200Wは Zone 1のEasyレベル。 しっかりウォームアップを行ってから走り始めると、左ふくらはぎに急激な痛みが・・・ あれれれれ・…

今年のTour of Zwiftのエントリーの目的は、「ランニングエコノミーを向上させる」こと。 外を走るランニングだと、心拍を上げる練習がなかなかできない（おじさんは怪我が怖い）ので、 ランニング バイク ランニング バイク と交互にトレーニングをするよう…

乗車距離でいうと、今我が家にある乗り物の中で一番な気がする。 2007年頃に購入してから、ほぼ毎日の脚として使い倒されている。 にもかかわらず大きなトラブルは一切なし。 毎日使うものなので、ちょっとおかしいなと感じたらすぐに対応してきたのがよかっ…

kasumigaura-marathon.jp COVID-19の状況を考えると、フルマラソンのデビュー戦はもうちょっと先になります。 M高史さんの「かすみがうらマラソンはこう走れ！」の動画で、イメトレもバッチリだったんですけどねー。 今は、トレーニングを継続して気力と体力…

ランニングのパワーメーターの先駆けですね。 ここでオーダーすれば、1週間もすれば手元にとどくはず。 オーダーする際、右上の国旗マークを日本に変換することをお忘れなく。 新型Strydで何が変わったか？ 重量はどちらも7gで形状も同じなので、充電用のア…

パワーベースのトレーニングを行ううえで、Stryd Workout Appはとても使い勝手がよい。そのアプリに大型アップデートがキター blog.stryd.com UIの変更がメインで、いろいろ気が利いた内容になっている。 ユーザーの声をすぐに反映してくれるのがいいね。 v3…

ランニングをしていると、ペースを一定に保つことがなかなか難しいことに気づく。 気象条件（風向き）や路面状況（起伏など）の変化によりすぐにペースが乱れる。 でも、トレーニングでは狙った負荷で走ることが重要かなと。 なので、ワークアウトをする場合…

Garmin 745のバッテリーが残り少なくなっても、時計とSuicaだけは使えることがわかりました。 ありがたい。

この年齢になると、怪我したくないものよのー。 ランニングの怪我の経過（前半戦）はこちら takeaction.hatenablog.com Day16 年末に接骨院で治療をうけてからノーライド・ノーラン。 体動かしたことといえば、家の大掃除のみ。 左脚に体重がかかったときに…