先週よりも腸腰筋を意識してケイデンスを維持できるようになった気がする。ケイデンスを維持しやすくなると、ペース変化に対して出力の上げ下げがスムーズになり、トータルのTSSが先週よりも少なくなった。
Build Me Upを行うと、いろんなバリエーションをトレーニングの中でケイデンスを変化させるメニュー豊富にあり、身体の使い方を意識しないとこなせないため、短時間でも効果がある。
毎週末にフィットネスが +4 しているので、この調子でトレーニングを続けていけば8月にはフィットネスが70近くまでいくかなと。
そこまでフィットネスを上げて、9月のレースでは走れる状態にしないとね。
6月は、ストレングスとコンディショニング の内容を参考に、身体の柔軟性を上げることをコツコツやっていく。
7月に入ったら、TTバイクに乗り換え、TTポジションに身体を慣れさせる。
8月はTTポジションでレース強度のトレーニングをする感じ。
9月が楽しみだ。
