忘れた頃にやってくるもの
それは 筋肉痛
ランで頑張ると間違いなくやってくる。
バイクなら当日〜翌日で筋肉痛が大抵の場合完了するが、ランだと鍛えてない筋肉を酷使するため、筋肉痛が出てくるのが遅いうえに、出てくると盛大。
日曜日 レース終了
月曜日 筋肉痛 中 歩行に支障をきたす
火曜日 筋肉痛 大 スムーズな歩行ができない
水曜日 筋肉痛 中 歩行に支障をきたす
木曜日 筋肉痛 なし 完全に歩行能力が回復
レース後、2日目（火曜日）の午前が一番キツかった。
レース後、ちゃんと必要な栄養をとって、セルフマッサージもしたけれど駄目でした。
もうちょっとランを鍛えておかないとね。
Critical Powerは更新されたので、来春のフルマラソンデビューにむけてトレーニングのベースとなる値は測定できたかな。
