回転数
３４×１４で１００ｒｐｍをキープ（無風の平地で３１ｋｍぐらい）
→１２０ｒｐｍチャレンジは未実施。
走行距離
目標 実績
１０００ｋｍ ４７０．５ｋｍ
トレーニング時間
目標 実績
４４：００ １８：４８
→スキーに１度行ったのと、風邪で１０日ダウンまったく練習できず。
トレーニング時の心拍域
心拍域 割合
８５％− ：４％
８０％−８５％ ：１１％
７０％−８０％ ：３５％
ー６５％ ：３４％
心拍域７０％以上の合計が全体のトレーニング時間の５０％を占めていて目標はクリア。
３月以降は心拍域８０％以上の割合が５０％を越えるように頑張る予定。
来月以降に実施すること
・１２０ｒｐｍキープで１時間走行
・２月の未実施分（２６時間）を３月、４月、５月で消化
→１ヶ月あたり約９時間のトレーニング追加（週２時間？できるのかしら....）
