ベース作りは効果があった。
おかげで平均出力は１月毎に向上してきている。
この中でトレーニングの際の基礎数値になるのがPeak 20'wの値の部分なので
ここがさらに向上してきたら、トレーニング強度を見直すつもり。
Peak Peak Peak Peak
1'w 5'w 20'w 60'w
７月 407 285 249 228
６月 393 280 246 222
５月 394 281 247 202
出力：
ベースを作るため、練習は２通り(出力・ケイデンスを固定した走り）のみ。
・メイン ２００Ｗキープ ケイデンス９０ｒｐｍ前後 心拍１５０ｂｐｍ前後（最大心拍の８０％）
・サブ ２２０Ｗキープ ケイデンス８０ｒｐｍ前後 心拍１６０ｂｐｍ前後（最大心拍の８５〜９０％）
走行距離：
目標 実績
１１００ｋｍ １０１５ｋｍ
トレーニング時間：
目標 実績
４４：００ ３６：４５
トレーニング時の出力とその割合：
出力レベル ：割合
Ａｃｔｉｖｅ Ｒｅｃｏｖｅｒｙ： ４６．２％
Ｅｎｄｕｒａｃｅ： １８％
Ｔｅｍｐｏ： １９．８％
Ｔｈｒｅｓｈｏｌｄ： ９．７％
ＶＯ２ｍａｘ： ３．４％
Ａｎａｅｒｏｂｉｃ Ｃａｐａｃｉｔｙ： ２．９％
