日曜日に東京レガシーハーフマラソンがあるので、今日の練習はどこまで追い込んでやるべきか悩ましいところ。
そこで、コーチ陣に質問してみた。
答え：
日曜日がレースなら、その2日前なので
1000m: レースペースで走る
5000m:レースペースもしくは少し落として2000mまで走って終了する
1000m:レースペースで走る
ぐらいで良いとのこと。
レースペースでも1000mまでなら刺激が入って良いみたい。
準備
ジョグ
ストレッチ
動きづくり
みぞおちあたりに意識して身体の軸をぶらさないよう、力を入れる。
練習
1000m 266W 3:58/km 180spm
2000m 240W 4:26/km 179spm
1000m 268W 3:55/km 179spm
終了後
ダウンジョグ
ストレッチ
ボディメンテ ゼリーをたべて終了。
