今日も朝から南の島へひとっ飛び。
いつも通りに
補給食 ボトル2本分の水とSports Yokan 2個
汗拭きタオル 3枚
前半はリーダーがペースコントロールしてくれるので、大人しく集団の中ほどで走る。登りの後に集団が分裂しそうな時は、ブリッジ役を買ってでてできるだけ集団がまとまって走行できるようにする。
途中リーダーだけが集団から遅れて、全員でスローダウンしてたな（＾＾）
後半に入ってから、練習強度を少し上げるために集団先頭に出る。
自分が210Wあたりをキープしていれば、自然に集団先頭にでていき、先頭に立つと抵抗から再び集団内に戻るという、所謂先頭交代っぽい感じになる。
そんな走りを続けて、先頭から10番目以内をずっとキープする感じ。
最終周のスプリントポイント過ぎで、一斉にレースモードになる。
小集団でゴールして終了。
Duration 2:43:51
TSS 168
IF 0.79
そろそろFTPを測定し直さないといかんなぁ
