ツールドおきなわ対策5

今日は朝から雨予報にもかかわらず、どう見ても外は晴れ間が広がっているので

行き先の雨雲の様子も見て走れると判断。

短縮バージョン（鹿野山はスキップ）で最後の仕上げをするつもり。

レース機材のチェックもしておきたいので、ホイールや補給食も本番想定で出発。

しかし、11℃とは寒いな…

走り出すと晴れ間が広がり気持ちいい感じ。

登り箇所を長いところも短いところも全部　5w/kg を意識して走っていると、アウタートップでペダリングのたびになんか擦れる音が。。。

止まってよーくみてみると、FDとクランクが回転の度に微妙にこすれている。FDの位置を微妙に調整して音がしなくなったので再出発。

登りは長くてもMax 5分程度なので回転数を80rpmぐらいでキープしているが、微妙に脚にくる。登りで出力キープするには、もう少し回転数高めのがほうがあとあと疲れが残りづらそうだ。

その後は、登り区画は90rpmを目安に走ってみる。

100kmを通過したあたりから段々脚が疲れが溜まっていて、5w/kgをキープするのがしんどくなってきた。。。ので、登りで出力キープするため意図的にダンシングを織り交ぜつつ。

大桶の2分ぐらいの登りも、5.3w/kg ぐらいで登りきり、最後の登りスプリントをもがいても終了〜

レース機材で走っておいたおかげで、事前に整備すべき点がいろいろ見つかったのは◯。あとは、プロに機材は整備してもらって、大会まで風邪引かないようにしたい。

家にかえると、大会事務局よりゼッケン引換証が届いていてちょっとアガる。

鹿野山のタイム

10/2　18:45 Ave 248.6W　　曇り
10/8　17:34 Ave 269.7W　　小雨
10/15 16:59　Ave 280.8W　　晴天
10/23 17:12 Ave 265.4W くもり

11/3 ー　（鹿野山スキップしちゃった）

Cyclosphereのデータ

途中　右脚側のマグネットがとれて、左脚x2倍の値になっている。

Take Action