今日は娘の体操クラブの競技会があるので、それまでに終えるつもりで５時に荒川へＧｏ。
約１．５時間だけだが２２０Ｗ（＝最大心拍の８５％）・ケイデンス９０ｒｐｍ固定で走る。
いいペースな方が後ろから追いかけてきていたおかげで最後手を抜かずに走りきれた。
やっぱり「適度なプレッシャー」必要っす。（＾＾）
現在はペース走区間（荒川ロックゲート〜岩淵水門：約１８ｋｍ）を大体３１分。
風向きとかで時間が随分異なることが多いので往復１セットで考えている。
つまり往復１セットで６２分かかっているので、８月までには往復で６０分を切れるようにならないと乗鞍は自己ベストを更新できんなー
まずい。焦らずガンバロ
さて、今日の富士スピードウェイのレースはどうだったのかな？
日程さえ重ならなければ出てたのに．．．
