今週の予定

水曜：豊洲夜練 →　仕事でＤＮＳ
土曜：荒川練　
日曜：チーム練習

やはり外で走るのが一番いい。
ただ荒川練で追い込む走りは控えて、テンポレベル（最大心拍の約８０％前後）、ケイデンスは７５ｒｐｍ〜８５ｒｐｍをキープして走るつもり。

ベースを作らなきゃ。