Zwift
Zwift に新しいモードが出来ていたので参戦してみることに Zwift Time Trial Modeとは？ https://zwiftinsider.com/time-trial-mode/ 一般的に、タイムトライアルのレースでは、間隔を空けて一人ずつスタートする。 このイベントでも、各クラス単位でエント…
Zwiftで一番速いホイールをはいてみたくて、このイベントにエントリー zwiftinsider.com エントリーした人は、全員強制的に Zwift TT+ Zipp858/Super9 という最強装備に。 気分はあがるものの、自分は疲れが溜まっているのでリカバリーライドです。 スタート…
使ったらわかる、ええやつやん！ Build Me Upは、とっても良いワークアウトです。 これさえできれば、他のトレーニングメニューはいりません（大げさ）。 このワークアウトのいいところ Build Me Upの詳細 トレーニングの期間 始めるべきタイミング 1週間の…
ここは、858/Super9にしておきますかね〜 ホイールによってスピードが異なるとは思っていたものの、どれが速いのか？を調べてみたら、しっかりまとまってた。 zwiftinsider.com Zipp808/Super9 を履いている人がやたら多くなったなと思ってたら、レベル35以…
これは先週（4/6）の桜の写真 今日は、会社のイベントにより自主練を開催できず。 でも、会社のイベントはおもしろ企画があったので、参加して良かったデス。 そんなわけで、細切れの時間を作って走ることに。 朝 Tour of Watopia：Stage 2 90rpm 180W縛り。…
2018/11より毎月開催されているのは知っていたけど、全部走れたかな？ zwiftlife.jp 昨日脚を使い果たしたので、今日は16:00よりFondo Seriesにエントリーしリカバリーライド。距離も一番短いBambino Fondoでゆっくり走るつもり。 エントリーしてみると相変…
2019/04/02（火）〜2019/05/26（金）でTour of Watopiaが開催される！ 全部で 7ステージ。 1週間の間に、同じステージが繰り返しイベントとして開催されるので、都合のつく日時を見つけて参加すれば全ステージ、完走も夢じゃない。 zwiftinsider.com ついつ…
昨日のメンタルトレーニング（！？）の疲れもあるので、本日は夕方よりZwiftでリカバリーライド。 スタートが16:30と遅めなので、補給食を持っておかないと途中で燃料切れになる恐れがある。 ペースは2.5W/kgぐらいなので、リカバリーライドにもってこい。 …
Zwiftでディスクホイールをつけた最新型のTTバイクをよく見かけるようになったな〜と思っていたら、最近できたDrop Shopでいろんなものが購入できるようになったとのこと。 Drop Shopを覗いてみると、2019年の最新モデルも含めて、バイクが選び放題じゃない…
2月よりお世話になっている、Zwift PlanのBuild Me Up。 4月末の予定のレースにむけてコンディションを上げていくには、この時期にちょうどいい強度と長さ。 Build Me Upの中には、 Red Unicorn Orange Unicorn Yellow Unicorn と、色が入っているものがあっ…
Zwift Fondo 今年から、Zwift Fondoのコースが若干変わったみたい。 2月度はGran Fondoにエントリー。 zwiftinsider.com Gran Fondo（Group A）は98km ペースにもよるが、2時間30分ぐらいと想定される。 Elevation Gainがそれほど多くないので、集団で走りき…
1月からスタートしたTour de Zwiftも、残すところ1ステージ（Stage 9）のみ。 地道に時間を見つけて、毎ステージ乗ってきたおかげだな。 Tour de Zwift Progress を見ると 6 / 9 stages complete... あれ？ 今日時点で 8 / 9 が正しいはず。 仕方ないので、Z…
新年よりこれに参加中。 昨年から、1月、2月は全く外を走らなくなってしまった。 その代わり、3本ローラー＋Zwiftがトレーニングの中心で、450 TSS/weekあたりをキープしてコンディション維持する感じ。 3月以降より、週末に外を走る予定。 飽きずに乗れるZw…
STRYD ランニング用パワーメーター Zwift Runをはじめたいとおもったら、まずは必要なものを揃えることからですね。 Zwift Runを始めるのに必要なもの 1.トレッドミル 2. フットポッド（ランニングポッド） 3. Zwiftの稼働するデバイス（PC or タブレット or…
トロンバイク率、高め。 160名近くの参加者のうち40名近くはトロンバイク所有者で、今となっては手に入らないCervelo+Diskホイールもちらほら。 終盤の先頭集団はトロンバイク率は50%近くになるので、画面が若干眩しい（^^）。 WBRって、一体何の略？って思…
これまで月額使用料は、料金据え置きの10$だったのに・・。 いよいよ、11/25から14.99$に値上がりしちゃう。 まずーい。 ということこで、ちょっとだけ月額使用料を安くするために Zwiftの月額使用料を、＄払い→円払いへ変更することに。 下記の作業は全部で…
2018年後半のイベントが全て終了した。 できたこと、できなかったこと を明確にすれば、課題も浮き彫りになり、次にむけた対策がより具体的に立てられるので、振り返りの時間を確保することが非常に重要かなと。 そのためにはも普段のパワートレーニングのデ…
Zwift Planの8週間の進捗状況はこんな感じ。 ところどころのスキップ部分は、実は週末のチーム自主練で代替しているので、ほぼ実践してきたといえる。 （チーム自主練を実施した日は、流石にキツイのでZwift Planをスキップしていた） いよいよツールドおき…
7月のニセコクラッシックが終わってから、次のレースにむけてTTモード。 ZwiftのワークアウトもTTバイクで行っており、TTポジションもそろそろ固めたい。 TTポジションの見直しに用意したもの 固定ローラー パワーメーター メジャー 六角レンチ スマホ（動画…
いやー長かった。 Zwiftをやっていると、このバイクに乗っている人がちらほらいてかっこいいなぁと。 一般的にはトロンバイクと呼ばれているやつです。 実はこのバイク、かっこいいだけじゃなくて性能も優れているんです。 zwiftinsider.com※最速バイクの組…
Zwiftにはたくさんのワークアウトが使えるようになっているが、これまで単品で使用することがほとんどだった。 折角なら上手くワークアウトをチョイスして、自分の目標に効率よく近づきたいところ。でもワークアウトをどう選択すればよいかわからないという…
Zwift Asia 120kmへ超ひさしぶりにエントリー TSSを稼ぐ、イーブンペースなトレーニングにはこれが最適。 8:00スタートと同時に、リーダーが集団のペースをコントロールしてくれるおかげで、終始安定。 集団内にいれば、ずっと200Wで走れる。 暑くなってきた…
Zwiftに新しいコース Alpe du Zwift がリリースされました。 なんと、フランスのAlpe d'Huezのコースをまんま再現！ スマートトレーナーでZwiftやっている人なら、本物のコースを走っている気分ですね 。Alpe d'Huezはツールドフランスで何度もコースに組み…
黒いアイコンが表示されていたので、Cheaterに認定されたか！？ と思っていたら、 Volcano KOMの山岳ジャージだった・・・ 今日は時間制約がありMax 2時間しか乗れないので、Zwift Tacx Japan Tour にエントリー。 水のボトルを2本とタオル3本をもって、固定…
電話が掛かってこなけりゃなー Zwiftってユーザーを飽きさせない仕掛けがうまい。 National Championshipで xx 位だったぜ（ドヤッ） って人が、おそらくタイムラインに沢山出てくることになるだろうし、それによって、今度は自分もZwiftを・・って参加者が…
Zwiftでも、ドラフティングを使って効率よく走れば、出力を抑えることができる W/kg = 2.9 で走っている人は、軒並み200Wオーバーな 人達ばかり。 個体の体重差はあるにしても、平地＋登りのミックスされたコースで177Wなら省エネな方かと 明日のレースに備…
スイートスポットなトレーニングのつもりだったのに、へろへろでゴール・・ Zwift Giro di Castelli - Stage 3 にエントリー 登りのあるコースなので、平坦と違ってふるい落とされやすいので頑張りがいがある。 登りに入ったら少しずつポジションを上げてい…
自分にとって「スイートスポット」なトレーニングになるので有り難い。 今日はGiro di Castelli - Stage 2 にエントリー 5ステージのうち、3ステージ走りきったら、本物のジャージ上下を貰えるかも？ 10 Zwifters who complete 3 of the 5 stages are eligib…
無事、皆さんと一緒にゴール！ 今週もWBR 100 3.0w/kg。200名近くがエントリーしていた。 大集団にも関わらず、リーダーがしっかりコントロールしてくれるので終始集団としてまとまって進行する。 1.5時間ほどして中だるみしそうなタイミングで、何故かパワ…
100kmを走り終えたところ 今日もいつも通り、Zwift ASIA 100km へエントリー 今回どのペースで走るかを選べたので、ベース期である2月はBを選択。 3月になったらAにスイッチだな。 A：43 - 46 Km/h 10 Laps B：40 - 43 Km/h 10 Laps C：37 - 40 Km/h 10 Laps…
