1月、2月はZwift月間。
寒いのが苦手な上、トイレが近い自分にとってローラーだと安心感抜群
とはいえ、ローラーは外に設置されているので、上下冬用のアウターに極寒用シューズカバーまで装着し、いざとなればそのまま外に走りに行けるぐらい(^^)
ローラーで汗だくになった後、風呂に入るのが最高に気持ちいい。特にかじかんだ足先に血が通っていく感じが好き。
（去年は足先の防寒をしてなかったため、足先が一部しもやけになったっけか）
今年初のZwift ASIA 100km。
走る時のコツはここ
約2.5時間のグループライドで、冬場のペース走練にはもってこいなので、毎週参加するつもり。
久しぶりだし、先頭集団から切れたら諦めようとおもっていたが、上げ下げがなかったおかげで先頭集団ゴールできた。最後1kmのミニレースはお見送り。
〜1時間：Ave 208.4W 86 rpm
〜2時間：Ave 210.4W 79.1 rpm
〜2.4時間（ゴール）：Ave 223.4W 80.7 rpm
本当はケイデンスを90rpm以上キープした走りをしたいのだが、Zwiftでは同じ出力でもケイデンスが低い方がスピードが高くでる傾向がある気がする。
そのため、ケイデンスを90rpmキープで先頭集団と走ろうとすると、80rpmキープのときよりも高い出力が必要となり本来やりたい強度のトレーニングではなくなってしまうので、あえて80rpm付近に落として先頭集団についていっている感じ。
今年やってみて感じたのは、80rpm付近で走っても右腰が痛くならなかったこと。
年末のトレック プレシジョンフィット のおかげなのか、左右ペダリングのバランスが比較的抑えられた気がする。
