今日はチームが奥多摩でヒルクライムやっているので、私も強度を上げた練習をやるつもり。
で、起きたら６時（ＴＴ）。
意外と脚が回るので、今日は１本目から少し強度を上げてみる。
１本目：カバニョーロの方をロックオンして走りだしたが差が縮まらず。あちらの方も結構いいペースだった。
２本目：多国籍編成列車（ベルギーとスイスと日本）に途中で連結。連結後も先頭固定で走り続ける。
で、２本合計で１時間１分（ＴＴ）。
とてもいい練習ができた。ただ、あと１分縮められなかったのが残念。
徐々に調子があがってきている気がする。
８月末のレースに向けて、さらに強度をあげた練習を取り入れるつもり。
写真は、３本目の途中にベルギーチャンピオンのサコッシュより補給をいただくところ。
荒川でサコッシュを受け取るのを初めて見ましたらぜ。
サポートが受けれるのってうらやましい．．．．
荒川練（１本目）:
Duration: 31:43
Work: 409 kJ
TSS: 38.4 (intensity factor 0.852)
Norm Power: 222
VI: 1.03
Pw:HR: -3.11%
Pa:HR: 1.09%
Distance: 18.139 km
Min Max Avg
Power: 0 502 215 watts
Heart Rate: 127 173 159 bpm
Cadence: 2 233 89 rpm
Speed: 12.5 39.6 34.3 kph
荒川練（２本目）:
Duration: 29:18
Work: 425 kJ
TSS: 44.8 (intensity factor 0.958)
Norm Power: 249
VI: 1.03
Pw:HR: 0.38%
Pa:HR: 3.8%
Distance: 18.086 km
Min Max Avg
Power: 0 595 242 watts
Heart Rate: 142 184 173 bpm
Cadence: 4 125 84 rpm
Speed: 18.2 43.6 37.1 kph
