沖縄’ｓ ＋ 特別ゲスト（国体選手・プロショップ店員） で飲み会を実施。
皆さんから、来年に向けた意気込みがビンビン伝わってきます。
酔っ払いながらも出てきた重要メッセージは
体幹をしっかり鍛えること
筋トレは必要な部位だけでなく全体を鍛えること
ＬＴ値付近の（我慢の）走りに最も時間を割くこと
定峰峠ＴＴ１４分フラットが沖縄１桁順位に絡むための絶対条件
これらを実現するためには、自分で努力するしかないことはハッキリしている。
あとは、どうプランするか？
まずは１２月からはじまるオフトレからいろいろとトライしてみて、定量的な数値で検証してみようと思う。
定量的な数値としておさえておきたいものとして、
出力・心拍・ケイデンス・走行距離・走行時間
だな。
あとはなにがある？
