体のベースを作るため、冬場に長い距離をゆっくり乗る（ＬＳＤ）のが必要と考えて企画しました。 目安として ・最大心拍の８０％以下 ・ケイデンスは９０ｒｐｍ以上 をキープして走る予定であり、平均時速は３０ｋｍ前後になると思われます。ご近所にお住ま…

今年もやります。 参加希望の方は、冬合宿の趣旨をご一読の上、当文書のコメント欄に参加希望日を明記してください（例：参加希望（２日間／１日目のみ／２日目のみ）。 冬合宿はトレーニングに関する情報交換だけでなく、ニューパーツや新車を見せびらかす…

昨シーズンまでと同じことをやっていては（と胸はっていえるほどやってない）だめだと思い、今年は冬場に筋トレをやってみようと思う。やってマイナスに働くことはないだろう。 さっぱりわからんので教科書を引き出して読んでみる。ミラクルトレーニング―七…

久しぶりに荒川に走りに行った。 やっぱりここはいい。 ３週間ぶりに愛車に跨ったが、クランクを回すのがとても重く感じる。

回転練習を中心にペダリングスキルを磨きつつ、体のベース作りを目的とした練習をするつもり。 今年は １２月１００ｒｐｍキープ（５０×２１） １月１００ｒｐｍキープ（５０×１９） ２月１００ｒｐｍキープ（５０×１８）平均時速はおそらく３０ｋｍ位。 心…