自分の走りが動画で見れてうれしい。 ダンシングで上半身の動きに無駄が多い気がする。 →上半身の左右の振りで、脚の踏み込みに勢いをつけてる感じ。もうちっと上半身の筋肉をつけて、カチッと上半身をホールドし 左右への振りを少なめにしたいっす。 ちなみ…

同じ排気量（心肺機能）ならば 「体重を減らした上で、パワーウエイトレシオをあげる」 ことで登坂力は向上するはず。心肺機能を鍛えるのは別途対策を検討しているので、ａ．体脂肪率を下げる。 ｂ．筋肉量を上げる →体幹部（腹、腰回り）と脚部を中心に ｃ…

約１時間、３０ｋｍほど。 ちょっとした下り部分でクルクルクルクル頑張ったけど、１７５ｒｐｍが精一杯。 この冬の間に１９０ｒｐｍぐらいいけるようになりたい。

今まで、１２月〜２月はほとんど自転車に乗らなかった（３ヶ月でたった８００ｋｍ）。 その代わりにテニスをやっていたけど、教えることがメインなため自分はほとんど動かない。 これじゃ遅くなるはずだ．．．．で、今年は方針を見直した。・１２月〜２月は…

今年の対策にある「回転力をあげる」ためには クランク長を変えた今の時期からしっかり回せるように練習しておきたい。よって、１２月〜２月の間のＬＳＤ走中の平均ケイデンスの目安は１２月 平均９５ｒｐｍ （群馬ＣＳＣのレースはいつもこれぐらい） １月 …

クランクを１７０ｍｍから１７２．５ｍｍに変えてみた。 走り出す前にサドルの位置も弱冠調整。・本日のサドル移動 前へ２．５ｍｍ ※ 上へ１ｍｍ※クランクが３時の際に、踏み込む位置を変えたくなかったのと 前から少し前に出したかったので。最初はまるで人…

そもそもトレーニングで走る距離が短いので、 今年は冬場から乗り込むつもりで開始した。使用するコースは、荒川河川敷を往復するだけなので、 一人でやったら間違いなく飽きちゃう．．． ので、声を掛けて賛同者を募ったところ 参加者は６名：atsushi、kens…

土日と強羅で会社のミーティング。 場所が場所だけに、家から自転車を持っていって 乗りたくなったが仕事なので我慢。会場となった強羅のホテルまでは、 地下鉄−新幹線−箱根登山線−箱根登山ケーブルカー とまあ、随分と遠い。ちょっと嬉しかったのが、箱根登…