要所のみWKO+のデータを抜き出し。 CycleOpsのCPU(Cervo 2.4)はラップ取りづらいので、普久川ダムの登りだけ計測した。 計測区間（登り出し〜山岳ポイントまでの約7.7km・約345mの登り） 普久川ダムの登り（1本目）Time 19:34 Work 299KJ TSS 35.7Power 528 …

雨のツールドおきなわで、きっと餌食になる人がいると思われる。今年から新しくなった場所で、タクジトンネルを抜けて下りの途中にある、左へ曲がるブラインドコーナ。 ここは下り。ツールドおきなわの看板が見えたらブラインドコーナーはまもなくだ ブライ…

チームの皆さんの頑張りが新聞に紹介されてました。 http://www.niigata-nippo.co.jp/news/pref/15935.html １日で太平洋から日本海まで「自力で」移動しちゃおうという発想が素晴らしい。 到着した後の、ひろ坊の餃子とビールが本当に最高なんです！ その味…

かなり気が早い話だが、予定を組んでおくのは重要だと思っている。 特に今年は登りで遅れるわけに行かないので重点を置いて練習するつもり。 ツールドおきなわにむけた練習の仕上げとして、今年やってみたいのは 松郷峠〜定峰峠〜白石峠（３７ｋｍ）を２周す…

出力・心拍・ケイデンスを取得しておくことは、自分の走りを客観的に振り返れるのがいい。 「思い込み」ほど危険なものはない。今年悪かったところを見直せば来年はさらに記録短縮につながるはず。 改善の余地があることは、自分に伸びしろがあると思って頑…

70じゃなく69ってところがポイント。 理論的に平均250W出し続ければいける。 頑張るぜー でも、大会主催者が頑なにこの距離表記をするのはなんでだろーなんでだろー 区間（距離） 想定タイム StartーCP1（7km) 19min CP1-CP2(8km) 30min CP2-Goal(5.5km) 20m…

チームに属する一個人の意見として、こちらに記述しました。 チーム掲示板は、皆さんからの前向きな意見交換ができる場になればよいと思います。 コメントやご意見があれば、ここのコメント欄でも結構ですし、直接私にメールいただいてもかまいません。 昨今…

という名の飲み会。結構な人数（１６人だったか？）が日本橋の三越前の店に集結し、全メンバーの周回毎のラップタイム・平均時速の集計結果（！）を肴に盛り上がった。 一番平均時速が速かったのは、３９．２１１ｋｍ／ｈ（３６周走っている）。 いやはやす…

本日はSTRIVES企画で、今年のツールドおきなわにでる人たちが集まった。 エントリーするクラスやモチベーションは様々だが、おきなわが好きな人達であることは間違いない。 酔っ払っていましが、皆さんの決意表明はしっかり記録しちゃったので、もう後に引け…

いよいよ申し込みが始まる。 今年は市民１４０ｋｍで決まりだ！申し込んだらあとは練習あるのみ。 ■参加申し込み受付開始 ８月１日 １２：００〜 ・スポーツエントリー http://www.sportsentry.ne.jp/top.php ・funrideエントリー http://funride.jp/ ※スポ…

この季節、いつ走るかは悩ましいところ。 できれば涼しい間に走り終えたい。 そんなとき、１日の気温の推移を見るならこれ。 日本気象協会 tenki.jp 東京 さいたま というわけで、土曜のさいたま練 from 秋ヶ瀬公園は ５：４５にスタートするつもり。 そうし…

ここの計測結果を比較のために残しておこう。練習仕様のままで目指せ １４分フラット！前進する過程がみれるといいのだが・・・ 自分がどのあたりにいるかを見るには、これ 2010/06/17 白石バス停〜定峰峠: Duration: 15:57 Work: 236 kJ TSS: 24.6 (intensi…

夕方から８耐を応援にいく。Chari 2.0から３チーム TEAM GIROから２チーム 各チームともこれまで集団走行トレーニングを行ってこの日に備えてきた。 コース上をみると皆さんきっちり集団で走っていらっしゃる。 すばらしい！最後まで見事に走り終え、パレー…

雑誌の記事なのだけど重要だと思われるので http://www.cyclesports.jp/magazine/2010/1006/index.html 自転車も走れる遊歩道（サイクリングロード）なんて、世界基準ではありえない。スポーツバイクが社会的に排除されることがないようにするためには、自分…

最近、荒川河川敷を走っているとやたら目に付くメーカーがある。 それは FOCUS 子供のころ、こっそり盗み見ていた写真週刊誌ではない（＾＾） 土日だけで５台はすれちがったか？！ いろんなショップで扱われていて、大人気なアメリカ車ならいざ知らず、ドイ…

平日夜と雨の日で、時間が確保できた時は専らローラーでトレーニング。 扇風機があるおかげで何とか練習しようという気になる。 （室内でクーラーガンガンな人たちが羨ましいデス．．．） おかげで、最近一番つらいのは３本ローラーの上。 インターバルトレ…

下記のデータを見て分かること。 １．怪我する前の実力に戻っている。 ２．平地でも登りでも運動の質は変わらない。 荒川河川敷とローラーでちゃんと鍛えりゃ、ちゃんと結果は出せると思った。 トレーニング時間とボリュームを確保するのみ。目指すは、２０…

右大腿骨転子部骨折の手術からちょうど２ヶ月が経過した。 今は、普段の生活ではまったく違和感がなく、傷あとを見なければ怪我していたことをわすれているほど。 ただ、この怪我で学んだことは多かった 自転車のトレーニングは、ＴＴ（１５分間）で２４０Ｗ…

今日は自転車で動画を撮影してみた。 今度、集団走行トレーニングの撮影をやってみようと思う。 固定器具：加茂屋 Velo movie ビデオ：ソニー DSC-T77 自転車：DB-1 ベロムービーを装着したところ。

荒川練ついでに、今度集団走行トレーニングをやるつもりの彩湖に下見に行く。すると、なぜかこんなものが 彩湖はコース上の一部にあるデコボコをうまくスルーできれば、あとは結構走りやすかった。

荒川河川敷を日頃利用するものなら、是非目を通しておきたい。 荒川将来像計画 全体構想書2010(案) 当然のことながら、自転車による事故の増加についても触れられている。 で、自分が気になったのは下記の部分。 (2) 市民活動と行政の連携について市民活動に…

２ヶ月間（４月、５月）ずっと休んでいた平日のトレーニングを再開。 久しぶりに３本ローラーに乗ってみると、スムーズに脚が回らない上に体が鈍っている感じ。→Ａｖｅ２００Ｗぐらいで心拍が上がっちゃう。 これから地道に積み重ねて、元通りにしなくちゃ。…

先週から仕事が超忙しいので、全く乗れず。 できることといえば室内での筋トレのみ。こんなことでいいのか．．．いや良くない。美ヶ原にむけて、６月から気合入れて走らねばねば。そんな状態なので、つい現実逃避したくなり、バーテープを巻き、新品同様にな…

チームの掲示板に集団走行トレーニング開催のお知らせを投稿した（下記参照）。 自転車ブームのおかげでチームメンバーがどんどん増えており、週末の集合練習など３０名近く集まることも当たり前になってきており、チーム全体としてスキルアップをはかること…

昨日、会社の自転車仲間と「熱い」飲み会をやった。 沢山集まるといろんな意見がでて、実に面白い！ 早く自転車で走りたいぜ〜 というか、リハビリ兼ねてそろそろ固定ローラーで脚を回し始めないとね。 自転車を始めたばかりのとき、自転車のマナーやルール…

本来は自分が走る予定だったのだが、４月頭に予定外のことが起きたので、メンバー変更し別の方に出てもらった。すると．．．．見事２位をゲット！ 嬉しいね。 自分が出てたら順位が下がっていたかも？！いやいや、そんなことはない（＾＾） 来年は真ん中をね…

こけたら立ち上がるべし。 １．自転車のオーバーホール実は、２００８年１２月以来のオーバーホール。 定期的なメンテナンスは必要だと思うし、自分でできる範囲（駆動部の清掃および注油ぐらい）はレース前などやっていたものの、グリスアップやホイールの…

パワータップのＣＰＵからデータがダウンロードできない不具合が生じていたのだが、この間の日曜に１週間分のトレーニングデータをDeviceAgent経由でダウンロードしてみると問題なく完了。 原因が不明なまま不具合は解消。 一体、あれはなんだったんだ...

漸く、Joule 2.0が販売されるらしい。 http://www.saris.com/c-52-Joule.aspx?skinid=2 マニュアルを見ると、パワータップのＣＰＵから随分と機能追加されている印象をうける。 画面（Dashboardというらしい）に表示されるデータの種類も大幅に増え、それら…

の2nd Editiongが出るらしい。 1st Edition が2006年に出てから既に4年経っているので、前回の内容にいろいろUpdateを加えているとのこと。 これから出力（パワー）に重点を置いたトレーニングを始めようとしている人にはうってつけの本だと思う。 だれか日…