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Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

マウンテンサイクリングin乗鞍(リザルト)

自己ベストを更新することだけ考えて走った。
→目標は1時間13分を切ること。

で、結果からいうと自己ベストを達成!




前日にコースレイアウトをみて、以下のパートに分けて目標タイムをたててみた。


パート            目標タイム
前半(スタート〜冷泉小屋): 43:00(昨年比−2分)
後半(冷泉小屋〜ゴール) : 29:00(昨年比−1分)


前半は斜度がゆるく(平均すると富士ヒルクライムに近い)で走りやすいパート。
後半は斜度がきつめ(平均すると松姫峠に近い)で、自分が苦手とするパート。
よって、前半は飛ばし過ぎないギリギリでタイムを短縮し、後半に垂れずに走りきれるかが目標達成できるかのキーになる。


目標タイムは昨年走った時のタイムを参考に算出しているので、そう無理な目標ではないはず。
ただ、夢のようなタイムが出ないこともうちの家庭教師が教えてくれている。



リザルト     1:11:46   


来年も同じだけタイムを短縮(−3分)できれば年代別の入賞ラインが見えてくる。


山にほとんど行かなくとも、
 荒川練+チーム練+3本ローラー
だけでもヒルクライムのタイムが向上することが分かって嬉しい。

まずは11月の沖縄に向けて、自分の信じたやり方で調子をあげていこう。




スタート〜冷泉小屋:
Duration: 42:33 (42:48)
Work: n/a
TSS: n/a
Norm Power: n/a
Distance: 12.922 km
     Min Max Avg
Heart Rate: 92 180 172 bpm
Cadence: 39 135 84 rpm
Speed: 9 30.2 18.0 kph


冷泉小屋〜ゴール:
Duration: 28:29
Work: n/a
TSS: n/a
Norm Power: n/a
Distance: 6.803 km
      Min Max Avg
Heart Rate: 159 176 169 bpm
Cadence: 38 100 72 rpm
Speed: 8.2 22.9 14.2 kph