2008-04-17 ３本ローラー トレーニング 強度 時間 走行距離 ケイデンス（平均/最高) 使用ギア トータル １：００：０６ ２８．５ ゾーン２（１３０） ０：３０：０４ １７．７ ８１ ５０−１４ 毎週木曜は筋トレデーで、ケイデンス５０−５５ｒｐｍでゴリゴリとマッスルテンションインターバルをやるつもり。 今週は日曜にレースがあるので軽めで回した。 ローラーで練習する際は何を聞く？ 退屈になりがちな１時間がノリノリで過ごせるものがあったら知りたい....
