今まで、１２月〜２月はほとんど自転車に乗らなかった（３ヶ月でたった８００ｋｍ）。
その代わりにテニスをやっていたけど、教えることがメインなため自分はほとんど動かない。
これじゃ遅くなるはずだ．．．．
で、今年は方針を見直した。
・１２月〜２月はＬＳＤ中心に行う（最低３０００ｋｍは走ってベースを作る）。
・３月以降、運動強度を上げて乳酸閾値をあげる走りを中心に行う。
という大方針に従い、各月の運動の強度の目安と走行距離を算出。
期間： 強度： 月あたりの走行距離
１２月〜２月： ７０％（ゾーン３）： １０００ｋｍ
３月： ８０％（ゾーン４）： １１００ｋｍ
４月〜５月： ８５％〜９０％（ゾーン５）と
６５％（ゾーン２）程度を一日おきに： １３００ｋｍ
６月〜７月： ８０％（ゾーン４）： １１００ｋｍ
８月〜１０月： ８５％〜９０％（ゾーン５）と
６５％（ゾーン２）程度を一日おきに： １３００ｋｍ
※６月頭には富士ヒルクライム、１１月頭にはツールド沖縄
が自分にとってメインレースなのでこんな感じ。
練習は休日朝練が基本。
それに平日夜練を加算（１回あたり１時間程度）。
ちなみに、平日の朝練は絶対しない。
なぜなら仕事にとても差し支えるから（経験談）。
本当はもっと走れればいいのだけど、走行距離を増やすには
１．自転車通勤する（スーツで！？）。
２．睡眠時間を削って練習する。
３．練習中は常に全力疾走する。
４．平日会社をさぼって練習する。
５．休日家庭を省みず練習する。
自分にはどれも無理．．．
更新履歴：2008/03/11 ゾーン表記に修正
