Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

今月のまとめ

今月はツールドおきなわを走り終えてから、愛車のTREK5500には1秒も乗らず。
久しぶりに眺めてみると、おきなわの落車でSTIレバーのとんがったところが削れていて、中身のバネが見えてるのが痛々しい...


ほぼ3週間乗っていないので、自分のFTPは間違いなく急降下しているはず。


タイヤをパナのDUROに張り替え、明日からいよいよトレーニングを再開する予定。
この冬はちゃんと筋トレもするぜ!
体幹鍛えるぜ!
脚ムキムキになるぜ!
目指せ、平均5.0W/kg!


最後のは「夢」に近いかも


トレーニング時間:
実績(HH:MM)
16:48


走行距離:
実績
470km


ピークの出力:

ツールドおきなわでは出力は計測しておらず下記の結果には未反映。


     Peak Peak Peak Peak
     1'w 5'w 20'w 60'w
11月 209 182 150 124
10月 311 248 186 134
9月 395 267 231 207
8月 437 334 324 241
7月 407 285 249 228
6月 393 280 246 222
5月 394 281 247 202


トレーニング時間における出力とその割合:



出力レベル    : 割合
L1 Active Recovery : 77.7%
L2 Endurance : 14.9%
L3 Tempo : 4.7%
L4 Threshold : 1.5%
L5 VO2max : 0.8%
L6 Anaerobic Capacity : 0.4%