本日の荒川練は短時間で、ペース走区間（１８ｋｍ）を平均１２０ｒｐｍを目指すつもりで走った。初チャレンジだったが想像した以上に大変。 なんたって平均心拍はゾーン５に入りっぱなし。 使用ギア ３４×１６ 固定 距離 １８ｋｍ（ペース走区間） 時間 平均…